هناك الكثير من العوامل التي تؤثر على خصوبة الإناث ، وبعضها لا يتجاوز السيطرة. أحد الجوانب التي يمكننا إدارتها هو الحفاظ على نظام غذائي صحي. وجود وزن صحي والتغذية يؤثران بشكل كبير على خصوبة المرأة.
استنادًا إلى أبحاث كلية الطب بجامعة هارفارد ، فإن اتباع نظام غذائي صحي ونمط الحياة الصحيح يمكن أن يعزز الخصوبة لدى كل من الرجال والنساء. سواء كنت تخطط للتصور أم لا ، فإن وجود جسم صحي هو دائمًا بداية جيدة. فيما يلي ستة أطعمة يمكن أن تزيد من فرص خصوبة الإناث:
التواريخ الحمراء الصينية (Jujube)
تعد التواريخ الحمراء الصينية شائعة في الصين ، وغالبًا ما تستخدم في الأطباق اليومية وتستخدم في الطب الصيني التقليدي (TCM). يعتقد TCM أن التواريخ الحمراء الصينية تغذي الدم ، وهو مفيد بشكل خاص للنساء المصابات بفقر الدم. أنه يحتوي على السكريات ، بما في ذلك Zao Guo Jiao A ، مصدر للعناصر الغذائية المختلفة مثل فيتامين C ، وهو أمر بالغ الأهمية بالنسبة للأنظمة التناسلية للرجال والنساء. إنه يعزز خصوبة الإناث عن طريق تحسين مستويات الهرمونات ، والحفاظ على الجهاز المناعي الصحي ، ومساعدة امتصاص الحديد. بالنسبة للرجال ، يمكن أن يزيد فيتامين C من كمية الحيوانات المنوية والجودة والحركة ، وبالتالي تحسين الخصوبة.
ماكا (الجينسنغ البيروفي)
منذ آلاف السنين ، تم استخدام MACA كعلاج معزز بالخصوبة. نشأ من جبال الأنديز في بيرو ، فهي تشبه الفجل. يعمل MACA كأعلى ، مما يساعد الجسم على التغلب على زيادة التوتر ، وقد يؤثر على كل من الأندروجينات الذكرية والإناث (هرمونات جنسية). على الرغم من أنه من غير الواضح ما إذا كان يؤثر على مستويات هرمون تستوستيرون الفعلي أو مستقبلات فقط ، فقد لوحظت آثار إيجابية على الخصوبة في الفئران الذكور والإناث.
عين الجمل
في عالم المكسرات ، تبرز الجوز كحارس فريد من نوعه. إنها المكسرات الوحيدة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 وحمض ألفا لينولينيك (ALA). ALA هي مقدمة لتجميع DHA في الجسم ، وهو حمض دهني ضروري لتطور دماغ الجنين. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد المغنيسيوم في الجوز في موازنة هرمون البروجسترون وتدفق الدم إلى الرحم ، مما يقلل من خطر الإجهاض. تشير الدراسات إلى أن استهلاك هذا النوع من الدهون يؤثر بشكل مباشر على جودة الحيوانات المنوية الذكرية. ويرتبط الغذاء الغني بالأحماض الدهنية أوميغا 3 بجودة الحيوانات المنوية ومستوى الإنتاج.
لوو هانج أوو (فاكهة الراهب)
مواطن من جنوب الصين ، تم تسمية Luo Han Guo على اسم الرهبان الذين اكتشفوا ذلك لأول مرة قبل قرون. لقد تم الاعتراف به على نطاق واسع لفوائده الصحية في TCM. تجعل المركبات الطبيعية خيارًا جيدًا للنساء الحوامل من تناول الجلوكوز بأمان للحصول على طاقة كافية مع تنظيم مستويات الأنسولين في نطاق آمن.
قشر البرتقال
تم استخدام قشر البرتقال لعلاج انخفاض ضغط الدم. يعد ضغط الدم المستقر أمرًا ضروريًا للنساء اللائي يحاولن الحمل ، وهو ضروري للتسليم السلس. كما أنه يساعد على تنظيم تدفق الغاز في الجهاز الهضمي ، والسيطرة على مرض الصباح لدى النساء الحوامل. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يساهم في تحسين الصحة الجنسية للذكور من خلال معالجة قضايا مثل عدم كفاية عدد الحيوانات المنوية ، والعجز ، وقذف المبكر.
سمكة سمينة
سمك السلمون والماكريل والأسماك الدهنية الأخرى هي مصادر ممتازة للأحماض الدهنية أوميغا 3. يشير البحث إلى أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 قد تقلل من فعالية وسائل منع الحمل الهرمونية عن طريق تعزيز الإباضة ، وهو مكون رئيسي للخصوبة. يدعم DHA من الأسماك الدهنية توازن هرمون الحمل ، وهو أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الحمل لدى النساء.
بالإضافة إلى سمك السلمون والسلمون المرقط والسردين والأسماك الدهنية الأخرى ، يمكنك العثور على أحماض أوميغا 3 الدهنية في الأطعمة مثل بذور الكتان ولحم البقر وبذور شيا.
البروتينات النباتية
لا تقتصر البروتينات على اللحوم. يمكن أيضًا الحصول عليها من النباتات. بعض عيادات خصوبة TCM في دبي الدفاع عن البروتينات النباتية لأنها غنية بمضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تحيد الجذور الحرة في الجسم التي قد تضر بخلايا الحيوانات المنوية والبيض. إن التحول إلى البروتينات النباتية مثل الكينوا والعدس والمكسرات والفاصوليا والبذور يوفر كمية أعلى من البروتين اللازمة لإنتاج الخلايا والأنسجة حديثي الولادة مع تقليل خطر العقم الكبير.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن تعزيز الخصوبة لا يتطلب كمية مستمرة للخضروات. هناك بروتينات أخرى قائمة على النبات ، مثل البقوليات والتوفو التي ، مع القليل من التوابل ، يمكن أن تكون لذيذة مثل اللحوم.
الأطعمة عالية الألياف
تعد الألياف مكونًا مهمًا في اتباع نظام غذائي صحي ، خاصة بالنسبة للنساء يخططن للحمل. يمكن أن تؤثر هيمنة هرمون الاستروجين ، حيث يوجد فائض من هرمون الاستروجين مقارنة بالبروجسترون ، على الخصوبة. من خلال زيادة تناول الألياف ، فإنه لا يساعد النساء فقط على الحفاظ على وزن صحي ، وهو عامل رئيسي للخصوبة ، ولكنه يزيل أيضًا الاستروجين الزائد من الجسم من خلال حركات الأمعاء. الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والفاصوليا هي مصادر أساسية للألياف.
النظام الغذائي المناسب ونمط الحياة الصحي هو مفتاح الخصوبة
من المستحسن استهلاك الأطعمة الدافئة والمطبوخة ، وتجنب الأطعمة الباردة والخام المفرطة ، لضمان تدفق الحيض السلس ، وهو جانب حيوي عند محاولة الحمل. أن تصبح أمًا هي جوهر كونك امرأة ، ويوافق كل امرأة على رعاية جسدها وصحتها ، وفهم الأطعمة والمواد المغذية اللازمة لنمط الحياة المحسّن والنظام الغذائي الضروري للخصوبة والولادة.
بالإضافة إلى المدخول الغذائي اليومي ، يمكن أيضًا تعزيز الخصوبة من خلال الطرق الطبيعية. فكر في تجربة علاجات TCM بما في ذلك الوخز بالإبر للخصوبة ، من خلال التشاور مع طبيبنا. يوصى بزيارات منتظمة إلى متخصصين في TCM للخصوبة في دبي.