للنجاح في الحمل ، لا يعتمد ذلك فقط على جهود المرأة ؛ كما يتطلب من الرجال توفير حيوانات منوية صحية. يعد التحضير للحمل أهم خطوة عند التخطيط لحمل وطفل صحيين. في هذه المرحلة ، يجب الانتباه إلى العادات الغذائية بصرف النظر عن تغييرات نمط الحياة. هناك أربعة أنواع من الأطعمة التي تعمل كمكملات طبيعية لخصوبة الذكور وتساعد الرجال على تحسين الحيوانات المنوية لديهم للحمل.

يساعد الحفاظ على نمط حياة صحي بشكل كبير في تعزيز خصوبة الذكور والإناث. يرتبط الطعام الذي نستهلكه يوميًا ارتباطًا وثيقًا بطريقتنا في الحياة ، وتؤثر العادات الغذائية بشكل كبير على جودة الحيوانات المنوية للذكور. لا يعزز النظام الغذائي المتوازن والمغذي فقط حمض الديوكسي ريبونوكليك (DNA) الصحي وتحسين جودة الحيوانات المنوية الذكرية ، ولكنه يساعد أيضًا على تعزيز الرغبة الجنسية بين الشركاء ، مما يؤدي إلى رغبة أقوى في الانخراط في الجماع وتحقيق هدف الحمل في نهاية المطاف. ستقدم هذه المقالة عناصر غذائية محددة تساهم في تعزيز خصوبة الذكور من خلال اتباع نظام غذائي صحي.

• الحيوانات المنوية غنية بالعناصر النزرة – الزنك:  

  الزنك مهم جدا لتكوين الحيوانات المنوية وإنتاج البويضات. يُعرف المحار بأنه أفضل غذاء للخصوبة للرجال.

يعتبر الزنك مادة أساسية لعملية التمثيل الغذائي للحيوانات المنوية ويمكن أن يعزز حيوية الحيوانات المنوية. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالزنك ، مثل المحار والروبيان والمحار والمحار وكبد الحيوانات وحبوب الجوز والحليب والفول والنخالة وبذور اللوتس ، إلخ.

يعتبر محتوى الزنك في المحار هو الأعلى بين جميع الأطعمة ، ويمكن أن يساعد الانتباه إلى تناوله على استقلاب الحمض النووي والبروتين في الحيوانات المنوية ويمكن أن يحسن الأداء الجنسي.

• تناول الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم:

  يساعد المغنيسيوم على تنظيم نشاط القلب وخفض ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب وتحسين خصوبة الرجال.

ينصح الرجال بتناول طبقين من دقيق الشوفان مع الحليب وموز على الإفطار. تشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم فول الصويا والبطاطس والجوز ودقيق الشوفان والمعكرونة والخضروات الورقية والمأكولات البحرية.

• أضف ما يكفي من الأرجينين:

  الأرجينين هو المكون الأساسي لتكوين الحيوانات المنوية ويمكنه تحسين قدرة الحيوانات المنوية على الحركة.

الأطعمة الغنية بالأرجينين تشمل: خيار البحر ، ثعبان البحر ، لوش ، الحبار ، السمسم ، اليام ، الجنكة ، جلد التوفو ، التوفو المجمد ، حبات الفول السوداني ، بذور عباد الشمس ، البندق ، إلخ. وفقًا للطب الصيني التقليدي (TCM) ، يعتبر خيار البحر كنزًا لتغذية الكلى منذ القدم وتقوية الجوهر.

• عنصر الكالسيوم:  

يلعب الكالسيوم دورًا محوريًا في حركة الحيوانات المنوية ، والسعة ، والحفاظ على نشاط الهيالورونيداز ، وعملية الإخصاب. علاوة على ذلك ، فإن الكالسيوم هو رسول العديد من التفاعلات البيولوجية. يمكن لأيونات الكالسيوم الكافية أن تحافظ على توازن تفاعلات الجسم.

إذا لم يحصل الجسم على ما يكفي من الكالسيوم ، فإن ذلك يؤدي إلى انخفاض حركية الحيوانات المنوية ويبطئ نشاط البروتياز المنتشر في الحيوانات المنوية. لذلك ، يجب على الرجال تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، مثل الحليب ومنتجات الصويا والأسماك وحساء أضلاع لحم الخنزير والأعشاب البحرية والروبيان المجفف وعشب البحر والواكامي وزنبق اليوم وفطر شيتاكي وخضر الخردل والكزبرة واللوز الحلو والزبيب ، إلخ.