بالنسبة لمعظم النساء ، يمكن أن يتكون الحيض من آلام في البطن ، وانتفاخ ، وصداع لمعظم النساء. بالإضافة إلى الأعراض النمطية المرتبطة بالدورة الشهرية ، فإن آلام أسفل الظهر هي أحد الأعراض الشائعة. يمكن أن تتراوح آلام أسفل الظهر هذه من إزعاج بسيط إلى آلام موهنة خلال تلك الأيام من الشهر. يقع الألم المصاب عادةً على طول الجزء الأوسط من أسفل الظهر. تبدأ آلام الظهر لدى معظم النساء قبل أيام قليلة من الدورة الشهرية وعادة ما تهدأ بعد ذلك.
إذا كان هذا النوع من الألم يتعارض مع أنشطة الحياة اليومية أثناء الدورة الشهرية ، فمن المهم أن تفهم سبب حدوثها وكيفية التعامل مع الألم وإدارته.
ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر أثناء الحيض؟
عادةً ما يكون ألم أسفل الظهر أثناء الحيض عضليًا بطبيعته ويُعتقد أنه ناتج عن التغيرات الهرمونية. يمكن أن يؤثر البروستاجلاندين (الهرمونات التي يتم إفرازها خلال الدورة الشهرية لتعزيز تقلص الرحم لإلقاء بطانة الرحم) على عضلات أسفل الظهر. ففائض البروستاجلاندين يسبب عسر الطمث أو ألم الدورة الشهرية. يمكن أن تؤدي الانقباضات الشديدة إلى آلام أسفل الظهر ، حيث يمكن أن ينتشر الألم من أسفل البطن إلى أسفل الظهر. قد تعاني النساء المصابات بالانتباذ البطاني الرحمي أيضًا من آلام أسفل الظهر أثناء الدورة الشهرية. إذا كان هذا مثيرًا للقلق ، فقد يساعد ما يلي:
ضغط ساخن
عندما يأتي الحيض ، هل تشعرين بالبرودة في أطرافك وخصرك؟ يمكن أن يؤدي وضع شيء دافئ على الخصر إلى تخفيف الألم على الفور. عندما تشعرين بألم أسفل الظهر ، قد تملأ زجاجة ماء ساخن بالماء الساخن ، ثم تضعيها على الجزء المؤلم ، مما يمكن أن يخفف بشكل فعال آلام الظهر أثناء الحيض.
مكمل غذائي للبوتاسيوم والحديد
هناك أسباب عديدة لآلام أسفل الظهر أثناء الحيض ، أحدها فقدان كمية كبيرة من الدم. لذلك ، قبل أن يأتي الحيض ، يمكن أن يكمل التعديل الغذائي المناسب العناصر الغذائية التي يفقدها الجسم ويعزز المقاومة بشكل فعال. يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بحديد البوتاسيوم إلى تهدئة الحالة المزاجية ، وتخفيف الألم ، ومنع العدوى ، وتقليل فقدان دم الحيض ، مثل الأسماك ، وكبد الحيوانات المختلفة ، وصفار البيض ، إلخ.
كيفية توجيه تدليك بالابر
عند حدوث آلام أسفل الظهر أثناء الحيض ، يمكنك الضغط على نقطة الوخز Hegu ، مع الاستمرار لمدة 5 ثوانٍ تقريبًا في كل مرة ، والضغط بشكل متكرر لمدة ثلاث دقائق تقريبًا. هذا يمكن أن يساعد في تخفيف الانزعاج مثل آلام أسفل الظهر إلى حد ما. وظائف Hegu acupoint لها وظائف تعزيز الدورة الدموية ، وتعزيز qi ، وتطهير خط الزوال ، ولها تأثير معين لتخفيف الآلام ، لذلك يجب على النساء ألا تجربها أثناء الحيض.
عشب صيني طعام – عشب صيني مسلوق بالبيض
نبتة الأم الصينية ، كعشب صيني أساسي ، تستخدم على نطاق واسع في علاج أمراض النساء والولادة منذ آلاف السنين. له وظائف تعزيز الدورة الدموية ، وإزالة الركود ، وتنظيم الدورة الشهرية ، وما إلى ذلك. الأم الصينية مع البيض لها آثار جيدة جدا على النساء عسر الطمث ، والدم ، والترطيب والجمال.
الممارسة: عشبة الأم الصينية 30 جرام ، 2 بيضة ، يضاف الماء ويطهى في نفس القدر. بعد أن ينضج البيض ، أزل القشرة ، واطبخ لمدة 20 دقيقة أخرى ، وتناول البيض واشرب الحساء. مرة واحدة في اليوم أو كل يومين.
إذا كنت تريد معرفة المزيد عن كيفية علاج الطب الصيني لحزمة أسفل الظهر ، أو تجربة التدليك الصيني والعلاج بالضغط ، يرجى الاتصال بعيادتنا. مع فريق من الأطباء المؤهلين الذين يتعاملون مع آلام الظهر والعقم لأكثر من 25 عامًا ، يمكننا أن نقدم لك أفضل رعاية صحية من خلال خبرتنا.