هناك شكاوى من أنه “عندما أستيقظ كل صباح وأتقدم على الأرض ، فإن الكعب يشبه وخز الإبرة ، إنه يؤلمني مثل الجحيم!” ، “عندما أقف بعد الجلوس لبعض الوقت ، يبدو الأمر كما لو كان هناك إبرة وخز الكعب ، مؤلم جدا “.
التهاب اللفافة الأخمصية حالة شائعة يمكن أن تسبب ألم الكعب. اللفافة الأخمصية عبارة عن حزمة من الأنسجة تربط كعبك بأصابع قدمك وتساعد في دعم قوس قدمك. عندما يلتهب هذا النسيج ، يمكن أن يسبب ألم الكعب.
كيف تمنع التهاب اللفافة الأخمصية؟ أولاً ، يمكنك تقليل الضغط على قدميك عن طريق فقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ؛ أو نقع قدميك في الماء الساخن يساعد على زيادة تدفق الدم إلى منطقة القدم ؛ ثانيًا ، يجب أن يستغرق الأمر وقتًا للراحة ، وتقليل الوقوف والمشي لفترة طويلة ، وخاصة تجنب الدوس على الأرضيات الصلبة والأرض غير المستوية. ثالثًا ، يمكن أن يؤدي اختيار الأحذية ذات النعال الأكثر ليونة ودعم القوس الأفضل إلى تخفيف الألم وتحسين صحة القدم. يمكن لأربع حيل في الطب الصيني التقليدي أن تخفف آلام الكعب بسرعة وتساعد على التئام اللفافة الأخمصية والتعافي في غضون أسبوع إلى أسبوعين.
ما هو التهاب اللفافة الأخمصية؟
التهاب اللفافة الأخمصية هو التهاب في اللفافة الأخمصية ، وهو الرباط الذي يربط كعب أصابع قدمك. عند المشي ، يجب أن يتحمل باطن القدمين وزن الجسم كله. تشبه اللفافة الأخمصية الزنبرك ، الذي يمكنه امتصاص قوة التفاعل الناتجة عن الأرض عندما تخطو القدم على الأرض ، وتحافظ على ثبات قوس القدم. إذا كانت اللفافة الأخمصية لها تأثير كبير ، فيمكن أن تبدأ في تطوير تمزقات صغيرة ، والتي بمرور الوقت تميل إلى أن تصبح ملتهبة ومتورمة وتسبب التهاب اللفافة الأخمصية.
إنها حالة شائعة يمكن أن تسبب ألم الكعب وتيبسه. تشمل الأعراض ألمًا حادًا في الكعب أو ألمًا عند المشي أو ألمًا بعد الراحة. من الشائع الشعور بألم شديد مع الخطوة الأولى للنهوض من السرير في الصباح أو أثناء فترة الراحة والوقوف. عادة ، يزول الألم في غضون بضع دقائق ؛ ومع ذلك ، مع تقدم اليوم ، خاصة مع زيادة النشاط ، يمكن أن يتصاعد مستوى الألم.
سبب التهاب اللفافة الأخمصية
- تتعرض اللفافة الأخمصية للتوتر والتهاب بشكل متكرر بسبب الوقوف لفترة طويلة أو المشي في مسارات صحية أو الجري.
- يؤدي ارتداء الأحذية غير المريحة إلى ضيق طويل الأمد على باطن القدمين وصعوبة في إرخائها.
- مع تقدم العمر ، أصبح دعم القدمين يعتمد أكثر على اللفافة الأخمصية بسبب التدهور التدريجي لأربطة وأوتار القدم وتقليل الدهون الأخمصية.
ينشط الطب الصيني التقليدي خط الطول والدم والكلى
من منظور الطب الصيني التقليدي ، فإن خط الطول الكلوي هو أحد خطوط الطول الاثني عشر للجسم التي تمر عبر اللفافة الأخمصية. عندما يكون خط الزوال الكلوي ناقصًا في الدم والدم ، أو تكون الأوردة راكدة ، يؤدي ذلك إلى نقص تغذية عضلات وعظام القدم ، ومن ثم إنتاج أوتار أخمصية مصحوبة بألم في الكعب. أعراض التهاب السحايا. تقليديا يعالج بمزيج من الأدوية العشبية والوخز بالإبر.
طب الأعشاب: Liuwei Dihuang Wan ، الذي يمكن أن يغذي qi ودم الزوال الكلوي ، هو الوصفة الرئيسية ، ويمكن أيضًا إضافة أدوية أخرى مثل Cyperus cyperi و Curcuma و Caulis Spatholobus لتحقيق آثار تجريف خطوط الطول ، تنشيط الضمانات ، والحد من التورم وتبديد ركود الدم.
الوخز بالإبر: إن خط الزوال الكلوي وخط الزوال في المثانة هما خطو طول خارجي وداخلي ، لذا فإن نقاط Yongquan و Taixi في خط الزوال الكلوي ؛ تُستخدم نقطتا كونلون وتشنغشان في خط طول المثانة كنقاط رئيسية لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية.
إعادة تأهيل التهاب اللفافة الأخمصية
- شد عضلات الربلة
يمكن أن تؤدي تمارين الإطالة التي تعمل على إرخاء عضلات الربلة ، مثل الطعنات ، إلى إرخاء اللفافة الأخمصية. ضع يدك على كرسي أو حائط ، انحنى للأمام بإحدى ساقيك ، وافرد الرجل الأخرى للخلف ، ثم ضع كعبك على الأرض. استمر لمدة 30 ثانية في كل مرة وكرر 5 مرات.
- شد اللفافة الأخمصية
تمددات تستهدف اللفافة الأخمصية مباشرة. اجلس على حافة السرير أو الكرسي ، ثم ضع القدم المصابة على الرجل الأخرى ، وقم بمد أصابع القدم الخمسة للخلف بيديك حتى تشعر بالتوتر في اللفافة الأخمصية. استمر لمدة 30 ثانية في كل مرة وكرر 5 مرات.
- التدليك الانعكاسي
يمكن أن يساعد تدليك القدم أيضًا على استرخاء اللفافة الأخمصية. جهز كرة تنس ، واجلس على حافة السرير ، وادس على كرة التنس بالقدم المصابة وحركها ذهابًا وإيابًا ، وقم بتدليك نعل القدم بكرة التنس ، ولكن تجنب الجزء البارز من العظم. افعل 30 ثانية في كل مرة ، كرر 3 مرات.
- العلاج بالابر
اضغط على نقطتي Chengshan و Taixi لتقوية وإرخاء عضلات الربلة واللفافة الأخمصية. ارفع الكعب ، تقع نقطة تشنغشان في انخفاض الزاوية الحادة أسفل عضلة الساق المنتفخة ؛ تقع نقطة Taixi على الجانب الداخلي للقدم ، والاكتئاب بين طرف الكعب الإنسي ووتر العرقوب.
اجلس على كرسي ، واضغط على الرجل اليسرى باليد اليمنى ، أو اضغط على نقطتي Chengshan و Taixi من الساق اليمنى باليد اليسرى ، وفرك 20 مرة في كل مرة ، وكرر من 3 إلى 5 مرات.