هل تسمعين كثيرًا عبارة “اختلال التوازن الهرموني”؟ نظرًا لعوامل مثل التلوث البيئي والتوتر المفرط وأنماط الحياة غير الصحية، أصبح اختلال التوازن الهرموني مشكلة شائعة بين سكان المدن اليوم. يُعتقد عمومًا أن النساء أكثر عرضة لاختلال التوازن الهرموني من الرجال. ومع ذلك، يعاني كل من الرجال والنساء من اختلال التوازن الهرموني مع اقتراب سن اليأس. وينطبق هذا بشكل خاص على العديد من النساء اللواتي يعانين من مشاكل في الخصوبة، حيث يمكن أن يؤثر اختلال التوازن الهرموني على قدرتهن على الحمل ويؤثر على الصحة الإنجابية. لذلك، يُعد تنظيم التوازن الهرموني أمرًا بالغ الأهمية لعمليات مثل الإباضة والدورة الشهرية والحمل.
ما هو الخلل الهرموني تحديدًا؟ لماذا يحدث؟ وما آثاره على الجسم؟ وكيف يمكن علاجه؟ تتناول هذه المقالة هذه الأسئلة من منظور الطب الصيني التقليدي، مقدمةً خطوات عملية لإدارة الخلل الهرموني، وتنظيم وظائف الأعضاء، وإزالة السموم من الجسم لاستعادة التوازن الهرموني بفعالية.
ما هو الخلل الهرموني؟
الهرمونات، والمعروفة أيضًا بالهرمونات، هي مواد كيميائية تُنتجها الغدد الصماء. وهي مسؤولة عن نقل الرسائل بين أعضاء الجسم. يُنظّم الجسم عمليات الأيض والوظائف الفسيولوجية من خلال هرمونات مُختلفة في الجهاز الهرموني، بالتعاون مع الجهاز العصبي.
يتكون الجهاز الهرموني من الغدد الصماء، والخلايا المُفرِزة للهرمونات، والهرمونات التي تُفرزها، والتي تُشارك في تنظيم عملية الأيض، والنمو، والتطور، والتكاثر، والشيخوخة، وغيرها من الأنشطة الفسيولوجية. تعمل هذه الهرمونات مع الإنزيمات للحفاظ على استقرار البيئة الداخلية للجسم، والتكيف مع التغيرات الداخلية والخارجية.
يتبع إفراز الهرمونات إيقاعًا خاصًا به، متأثرًا بعوامل مثل التغيرات الموسمية، ودورات الليل والنهار، والنوم، والنظام الغذائي، والتوتر. وللتكيف مع هذه التغيرات، يُشكل نظام التغذية الراجعة الهرمونية إيقاعات مُناسبة. عندما يُضطرب النظام الهرموني في الجسم، مع زيادة أو نقص إنتاج بعض الهرمونات، يؤدي ذلك إلى اختلال التوازن الهرموني، مما يُخل بإيقاع الجسم الطبيعي ويُسبب أعراضًا مُختلفة.
غالبًا ما تكون أعراض اختلال التوازن الهرموني أكثر وضوحًا عند النساء، بما في ذلك مشاكل الجلد مثل البقع الصفراء والتصبغ؛ والشعر الزائد في الجسم بسبب ارتفاع مستويات الهرمونات الذكرية؛ وبطانة الرحم المهاجرة، وعدم انتظام الدورة الشهرية، وحتى العقم.
ما الذي يسبب اختلال التوازن الهرموني؟
هناك أربعة عوامل رئيسية تساهم في اختلال التوازن الهرموني:
- بيئة
يمكن أن تؤثر التغيرات الموسمية والتغيرات المناخية السريعة على وظائف الهرمونات. كما يُعدّ التلوث البيئي سببًا رئيسيًا لاختلال التوازن الهرموني. يمكن للمواد الكيميائية الموجودة في الهواء أن تدخل الجسم وتُحفّز سلسلة من التفاعلات الكيميائية التي تُعطّل مستويات الهرمونات. على سبيل المثال، قد يؤدي الإفراط في تناول هرمون الإستروجين الخارجي إلى اضطرابات في الدورة الشهرية.
- علم وظائف الأعضاء
تتمتع الغدد الصماء في الجسم بقدرات تنظيمية ذاتية للحفاظ على التوازن الفسيولوجي، إلا أن هذه الوظائف تتراجع مع التقدم في السن، مما يؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني. قد يكون لدى بعض الأشخاص استعداد وراثي لاختلال التوازن الهرموني. ترتبط جميع إيقاعات هرمونات الغدة النخامية تقريبًا بالنوم والإيقاعات اليومية، لذا فإن الأشخاص الذين يعانون من الأرق، أو السهر، أو عدم انتظام مواعيد النوم، معرضون بشدة لاختلال التوازن الهرموني.
- العواطف
للعوامل النفسية تأثير كبير على مستويات الهرمونات. فالضغوط النفسية الناتجة عن العمل والحياة والمشاكل العائلية قد تُسبب توترًا عصبيًا، مما يؤدي إلى تقلبات عاطفية غير طبيعية تُؤثر على إفراز الهرمونات وتُسبب اختلالًا هرمونيًا. والنساء، على وجه الخصوص، أكثر حساسية، وقد يُؤدي عدم الاستقرار العاطفي (مثل الاكتئاب، والانفعال، والغضب، والقلق المفرط، وغيرها) إلى اختلال تدفق الطاقة الحيوية والدم، مما يجعلهنّ أكثر عرضة لاختلال التوازن الهرموني.
- تَغذِيَة
للحفاظ على وظائف الجسم الفسيولوجية الطبيعية، يحتاج الجسم إلى تغذية كافية ومناسبة. قد يؤدي نقص التغذية السليمة إلى مشاكل هرمونية. قد يمتنع بعض الأشخاص عن تناول أطعمة مثل الأرز واللحوم ومنتجات الألبان بدعوى إنقاص الوزن، ويكتفون بتناول الفاكهة أو حبوب الحمية. قد يؤدي الجوع لفترات طويلة إلى نقص التغذية، وإضعاف وظيفة الغدة النخامية، مما يؤدي إلى انخفاض إفراز الغدد التناسلية، مما يؤثر على وظيفة الأعضاء التناسلية، ويؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني.
كيف يؤثر اختلال التوازن الهرموني على النساء؟
تتضمن بعض الأعراض الشائعة لاختلال التوازن الهرموني لدى النساء ما يلي:
- اضطرابات الدورة الشهرية
الأعراض الأكثر شيوعاً عند النساء هي عدم انتظام الدورة الشهرية (مثل غياب الدورة الشهرية، أو تأخرها، أو عدم انتظام الدورة الشهرية، أو الدورة الشهرية الخفيفة)، والتي يمكن أن تؤثر بشكل غير مباشر على الدورة الشهرية وقد تؤدي حتى إلى العقم.
- شعر الجسم الزائد
عندما تفرز النساء الكثير من الهرمون الذكري، يمكن أن يؤدي ذلك إلى ظهور شعر زائد في الجسم، وغالبًا ما يظهر على الشفاه والصدر والبطن وأسفل الساقين وأصابع القدمين.
- زيادة الوزن المفرطة
يمكن للأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون، بالإضافة إلى العادات الغذائية السيئة، أن تؤثر على مستويات الهرمونات. كما يشير أطباء الغدد الصماء إلى أن السمنة غالبًا ما تكون علامة على اختلال التوازن الهرموني.
- تغيرات الثدي
يمكن أن تؤدي مستويات هرمون الاستروجين المضطربة إلى تغييرات في كثافة الثدي، مما يسبب ألم الثدي، وحتى حالات الثدي الحميدة مثل مرض الثدي الكيسي الليفي.
- صعوبات في الحمل
تعتبر الأمراض الهرمونية شائعة عند النساء، مع حالات مثل بطانة الرحم، وعدم انتظام تدفق الدورة الشهرية، وعسر الطمث، وغيرها من القضايا الإنجابية المرتبطة باختلال التوازن الهرموني.
- عدم الاستقرار العاطفي
تؤثر هرمونات مختلفة، مثل الإستروجين، وهرمونات الغدة الدرقية، وهرمونات الغدة الكظرية، على المزاج. بعد انقطاع الطمث، تنخفض مستويات الإستروجين تدريجيًا، مما قد يسبب تقلبات مزاجية، وسرعة انفعال، ونسيانًا، وصعوبة في التركيز.
- حَبُّ الشّبَاب
يمكن أن يؤدي اختلال التوازن الهرموني إلى إنتاج الجلد للزيوت الزائدة، مما يؤدي إلى انسداد المسام وحب الشباب الهرموني، والذي يظهر عادة على الجبهة والخدين والذقن، وغالبًا ما يكون أحمر اللون وملتهبًا ومؤلمًا.
- سوء جودة النوم
يمكن أن يؤدي اختلال التوازن الهرموني إلى عدم إفراز كمية كافية من الميلاتونين، مما يسبب الأرق والتعب وصعوبة التركيز، مما قد يؤثر على الحياة اليومية.
ما هي الهرمونات التي تؤثر على الخصوبة؟
بالنسبة للنساء، تلعب الهرمونات دورًا حاسمًا في الخصوبة. الهرمونات الرئيسية الأربعة التي تتحكم في الخصوبة هي: الإستروجين، والبروجسترون، والهرمون المنبه للجريب (FSH)، والهرمون الملوتن (LH). عندما يختل توازن هذه الهرمونات، يُعيق ذلك الإباضة والدورة الشهرية، مما يُصعّب الحمل.
- الإستروجين
يؤثر هذا الهرمون على الخصائص الجنسية الثانوية، ويعزز نمو المهبل والرحم وقناتي فالوب والمبيضين، مما يضمن نعومة البشرة. كما ينظم الإستروجين الدورة الشهرية، ويُهيئ الجسم للحمل عن طريق زيادة سماكة بطانة الرحم.
- البروجسترون
يساعد البروجسترون على نضوج بطانة الرحم وتساقطها أثناء الدورة الشهرية. كما يُهيئ الرحم لاحتضان البويضة المخصبة، وهو أمر بالغ الأهمية للحمل.
- FSH
يعمل هرمون FSH على تحفيز المبايض لإنتاج البويضات ونضجها.
- LH
يؤدي هرمون LH إلى تحفيز عملية الإباضة، وإطلاق البويضات الناضجة من المبايض، ويساعد الجسم أيضًا على إنتاج المزيد من هرمون البروجسترون.
ماذا تفعل عند حدوث اختلال في التوازن الهرموني؟
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني، مثل التلوث البيئي، والتغيرات الموسمية السريعة، والأدوية، وأنماط النوم غير المنتظمة، والشيخوخة، ونقص التغذية بسبب اتباع نظام غذائي، أو المشاكل العاطفية المطولة.
الطب الصيني التقليدي هو نهجٌ شاملٌ وطبيعيٌّ يُنظّم تشي والدم، ويُغذّي الطاقة الحيوية، ويُحسّن وظائف الأعضاء الداخلية لتخفيف الانزعاج وتعزيز الصحة. يتمتّع الطب الصيني التقليدي بمزايا فريدة في تنظيم الاختلالات الهرمونية من خلال العلاجات العشبية، والوخز بالإبر، والتدليك، والتعديلات الغذائية، وتغييرات نمط الحياة، مما يُساعد على استعادة توازن الين واليانغ في الجسم. فكيف يُمكن للطب الصيني التقليدي استعادة التوازن الهرموني؟
كيف ينظر الطب الصيني التقليدي إلى الخلل الهرموني؟
يعتبر الطب الصيني التقليدي جسم الإنسان وحدةً عضويةً متكاملة، حيث تترابط أعضاؤه الداخلية عبر خطوط الطول التي توازن تشي والدم، وتنسق بين الين واليانغ. غالبًا ما يحدث اختلال التوازن الهرموني نتيجةً لخلل في وظائف الكبد والطحال والكلى، مما يؤدي إلى اختلال توازن الين واليانغ والتشي والدم، مما يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية واضطرابات التمثيل الغذائي.
في نظرية الطب الصيني التقليدي، يخزن الكبد الدم، وينظم توزيعه في الجسم، ويساعد الجهاز الهرموني على العمل بسلاسة. أما الكلى، التي تُعتبر أساس الحياة، فتخزن الجوهر وتنظم الماء ونخاع العظم. ويتحكم الطحال في عملية الهضم، وامتصاص العناصر الغذائية، وتغذية الكلى. وبالتالي، يلعب الكبد والطحال والكلى أدوارًا أساسية في الحفاظ على التوازن العام.
أربع تقنيات من الطب الصيني التقليدي لاستعادة التوازن الهرموني
في الطب الصيني التقليدي، ينصب التركيز الرئيسي لعلاج الاختلالات الهرمونية لدى النساء على تغذية الطاقة الحيوية (تشي) والدم، وتقوية الكلى، وتهدئة الكبد، وضبط البيئة الداخلية. وحسب حالة المريضة، قد يشمل العلاج تغذية الين، وتعزيز اليانغ، وتقوية الدم والطاقة الحيوية (تشي)، وموازنة وظائف الأعضاء. أما بالنسبة للمرضى الذين يعانون من مشاكل نفسية، فيمكن أن يساعد الطب الصيني التقليدي أيضًا في تنظيم وظائف الكبد وتغذية الطحال.
يمكن أن ينجم اختلال التوازن الهرموني عن عوامل مثل الانفعالات، والإرهاق، والمرض. لذلك، يعتمد الطب الصيني التقليدي نهجًا شاملًا، يجمع بين الأعشاب والوخز بالإبر والتدليك لعلاج الأعراض واستعادة التوازن. يُعدّ الوخز بالإبر والضغط بالإبر طريقتين راسختين في الطب الصيني التقليدي لعلاج اختلال التوازن الهرموني. تُحسّن الجلسات المنتظمة الدورة الدموية والطاقة الحيوية، وتُثبّت مستويات الهرمونات، وتُعيد التوازن إلى الجهاز التناسلي.
- الوخز بالإبر
تشمل نقاط الوخز بالإبر لعلاج اختلال التوازن الهرموني نقاط سانيينجياو، وجوانيوان، وشويهاي، وهيغو، وتايتشونغ. ويمكن اختيار نقاط إضافية بناءً على أعراض محددة، مثل التهيج، والتعب، والحساسية للبرد.
- العلاج بالابر
يمكن ممارسة العلاج بالضغط في المنزل لتخفيف التوتر وموازنة الهرمونات. وتشمل هذه النقاط تحديدًا تلك المرتبطة بالكبد والكلى والطحال.
- التعديلات الغذائية
لنظام غذائي يومي، يُفضّل تناول كميات خفيفة. اختر مكونات تدعم الكبد والكلى والطحال/المعدة من الفئات الغذائية الرئيسية الثلاث. تجنّب الأطعمة الباردة والمقلية والحارة. إذا كنت ترغب في استخدام العلاج الغذائي لتغذية الكبد والكلى والطحال، وتنظيم الهرمونات، يُنصح بالمكونات التالية:
- الأطعمة المغذية للكبد
الكبد يُرمز إلى “الخشب” في العناصر الخمسة، ويرتبط باللون “الأخضر”. لذلك، تُعدّ الخضراوات والفواكه داكنة اللون، مثل القرنبيط والهليون والسبانخ والعنب والتوت الأزرق، خيارات ممتازة. كما تُعدّ الأطعمة الحلوة، مثل اليقطين والكستناء والجوز والتمر الأحمر، مفيدةً أيضًا. حساء المحار والسلمون والكركم والتوفو والحمضيات من المكونات الشائعة المُغذّية للكبد. ولأن الكبد يتغذى على طاقة تشي السلسة والمتدفقة بحرية، يُمكنك أيضًا شرب شاي الأعشاب لتهدئة الكبد وتخفيف التوتر، مثل النعناع والورد والبابونج. كما تُساعد أحماض القهوة الخضراء والكاتشينات الموجودة في الشاي الأخضر على تغذية الكبد.
- الأطعمة المغذية للكلى
لتغذية الكلى، ركّز على الأطعمة السوداء مثل الفطر الأسود، والأرز الأسود، والفاصوليا السوداء، والسمسم الأسود، والحنطة السوداء، وفاكهة اللونجان، والأعشاب البحرية، والدجاج الأسود. كما تُعدّ المكسرات، وتوت غوجي، والمحار المجفف، واليام خيارات رائعة. لذلك، يُعدّ شاي اللونجان والتمر الأحمر، الذي يُستهلك بكثرة، خيارًا مثاليًا.
- أطعمة مغذية للطحال/المعدة
الحبوب مثل الأرز والدخن والقمح مثالية لتقوية الطحال. كما أن الأطعمة الصفراء مثل اليقطين والذرة والبطاطا الحلوة وفول الصويا والبابايا مفيدة أيضًا. بالإضافة إلى ذلك، يُعد الزنجبيل وجذر اللوتس واليام والبامية مفيدة للطحال والمعدة. كما أن حساءً بسيطًا من أربعة مكونات يحتوي على بذور اللوتس والبوريا يُغذي الطحال والمعدة.
- تحسين نمط الحياة
ولمنع اختلال التوازن الهرموني، من الضروري التركيز على تحسين عادات نمط الحياة للحفاظ على الصحة العامة، مما يساعد بدوره في الحفاظ على الهرمونات عند مستويات طبيعية.
- نظام غذائي متوازن: يُساعد النظام الغذائي المتوازن على تنظيم مستويات الهرمونات. تناولي المزيد من الخضراوات والفواكه في وجباتكِ اليومية، وتجنّبي الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والأطعمة المُصنّعة. كذلك، قلّلي من تناول الكافيين.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تقليل هرمونات التوتر في الجسم، وتريح الجسم، وتخفف التوتر. كما تساعد الرياضة المنتظمة على الحفاظ على وزن مثالي.
- التحكم في الوزن: يعد الحفاظ على الوزن الصحي أحد الطرق الرئيسية لمنع اختلال التوازن الهرموني.
- حافظ على عادات جيدة: التزم بجدول نوم منتظم لضمان راحة كافية. يؤثر التدخين والإفراط في تناول الكحول سلبًا على مستويات الهرمونات، لذا يُنصح بتجنب التدخين والإفراط في تناول الكحول.
احجز معنا اليوم
أحيانًا يكون الخلل الهرموني أمرًا حتميًا بسبب عوامل مثل العمر والبيئة. ومع ذلك، باتباع نمط حياة صحي واتخاذ التدابير الوقائية، يُمكن تقليل خطر الخلل الهرموني بشكل طبيعي.
يُمكن للوخز بالإبر والضغط بالإبر، وهما من الممارسات الراسخة في الطب الصيني التقليدي، أن يُساعدا في معالجة الاختلالات الهرمونية. إذا كنت تعاني حاليًا من اختلالات هرمونية، نرحب بك لزيارة عيادة شنغهاي للطب، وهي عيادة رائدة في الطب الصيني في دبي. سيُصمم فريقنا الخبير خطة علاج مُخصصة تُناسب احتياجاتك الفردية، لمساعدتك على استعادة توازنك الطبيعي بطريقة لطيفة وطبيعية، وإرشادك نحو حياة أكثر صحة. احجز موعدك الآن!
TCM #acupuncture #acupuncturedubai #herbalmedicine
شارع الشيخ زايد، الفرع الرئيسي
إجراء مكالمة+ 971 43434811
واتساب: https://wa.me/971555918602
مكان: https://maps.app.goo.gl/mKAexzwzFZUwFcU19
فرع مدينة دبي الطبية
إجراء مكالمة + 971 44225238
واتساب: https://wa.me/971585699858