Chushu هي واحدة من أربعة وعشرين مصطلحًا للطاقة الشمسية ، تحدث بين Liqiu (بداية الخريف) و Bailu (White Dew). هذا العام ، سيصل رسميًا في 23 أغسطس.
خصائص المناخ
تشوشو هو الفصل الشمسي الثاني في الخريف. كما يوحي الاسم ، فإنه يشير إلى انخفاض حرارة الصيف والاقتراب من نهاية الفترة الأكثر سخونة المعروفة باسم “أيام الكلاب” ، حيث يلوح برودة الخريف في الأفق. هذا هو وقت الانتقال بين الصيف والخريف ، والمعروف بالعامية باسم المعركة بين الخريف والصيف الطويل. على الرغم من حلول الخريف ، إلا أن حرارة الصيف لم تتبدد تمامًا ، مما أدى إلى انخفاض طفيف في درجة الحرارة. تظل درجات الحرارة في منتصف النهار مرتفعة نسبيًا ، بينما يكون الصباح والمساء أكثر برودة. كما ينخفض هطول الأمطار تدريجيًا.
يؤدي الانتقال من الصيف إلى الخريف إلى إرهاق الخريف
يقع Chushu أثناء الانتقال من الصيف إلى الخريف ، عندما يصبح التحول من yang (نشط) إلى yin (سلبي) في الطبيعة واضحًا. تتحول حالة الجسم أيضًا من مرحلة النمو في الربيع والصيف إلى مرحلة التخزين في الخريف والشتاء. يمكن أن تؤدي عملية الضبط هذه إلى الشعور بالكسل والإرهاق المعروف باسم Qiufa (إجهاد الخريف). الأفراد الذين يعانون من ضعف وظائف الطحال والكبد قد يعانون من ذلك بشكل أكثر بروزًا. يمكن أن تساعد التعديلات المناسبة على الروتين اليومي والنظام الغذائي الجسم على التكيف مع هذا التغيير.
الانتباه أثناء النوم
يوصي القانون الداخلي للإمبراطور الأصفر “بالنوم مبكرًا ، والاستيقاظ مبكرًا” خلال فصل الخريف. خلال فترة تشوشو ، يُنصح بزيادة مدة النوم قليلاً عن طريق الذهاب إلى الفراش قبل ساعة تقريبًا من الصيف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد القيلولة المعتدلة الجسم في التكيف مع التحول بين الين واليانغ ، ولكن يجب ألا تتجاوز هذه القيلولة ساعة.
التمارين المعتدلة
يمكن أن يؤدي الانخراط في تمارين خفيفة إلى تخفيف إجهاد الخريف. اختر الأنشطة المعتدلة مثل المشي أو التمدد أو ممارسة “Ba Duan Jin” (ثمانية بروكار). علاوة على ذلك ، فإن التعرض لأشعة الشمس أثناء النهار مفيد في تعزيز دوران طاقة اليانغ وتعزيز روح المرء.
التعديلات الغذائية
نظرًا لأن Chushu لا يزال جزءًا من أوائل الخريف ، يجب أن يعطي النظام الغذائي الأولوية للأطعمة الحلوة والمحايدة. قلل من تناول الأطعمة الحارة والمقلية والجافة والساخنة والباردة بشكل مفرط. المكونات المناسبة لهذه الفترة تشمل الفجل الأبيض ، فطر الأذن الخشبية ، اللوز ، اليام الصيني ، بذور اللوتس ، ومصابيح الزنبق ، من بين أمور أخرى.