تشينغمينغ ، المعروف أيضًا باسم “يوم كنس المقابر” ، هو الخامس من بين 24 مصطلحًا شمسيًا يقع في الفترة من 4 إلى 6 أبريل من كل عام. في وقت تشينغمينغ ، يبدأ الطقس في الارتفاع ، حيث تمطر خلاله الكثير مما يزعج الأشياء. وفقًا للطب الصيني التقليدي (TCM) ، حان الوقت لتغذية الكبد عن طريق تغيير الروتين اليومي. بالإضافة إلى تغذية الكبد ، يجب الانتباه أيضًا إلى تنشيط الطحال وإزالة الرطوبة وتخفيف الحرارة. في Qingming ، يمكن تحقيق نتائج أفضل للبقاء في صحة جيدة باتباع المبادئ الخمسة:

• تجنب “تحفيز الأطعمة”

خلال فترة تشينغمينغ ، يكون الكبد في حالة نشيطة ، يجب تجنب تناول الأطعمة المحفزة التي ، من وجهة نظر الطب الصيني التقليدي ، تشير إلى الأطعمة التي يمكن أن تولد البلغم وتنتج السم وتدعم النار والشر. ما هي الأطعمة التي تنتمي إلى “الأطعمة المنشطة”؟

في قائمتنا اليومية ، يتم تصنيف الأطعمة المحفزة على النحو التالي:

الخضار: براعم الخيزران ، الخردل ، القرع. يمكن أن تسبب هذه الخضار تقرحات الجلد والتورم بسهولة.

الفواكه: الخوخ والمشمش. أشار أسلافه إلى أن تناول المزيد من الخوخ يمكن أن يولد الحرارة بسهولة ، والجمرة ، والتقرح ، والغرغرينا ، والدمامل ، والديدان ، كما أن تناول المزيد من المشمش يمكن أن يتسبب في حدوث الجمرات ، والتي يمكن أن تلحق الضرر بالعظام والعضلات.

الماشية: الديوك ، أعناق الدجاج ، رؤوس الخنازير ، لحوم الأوز ، أجنحة الدجاج ، أقدام الدجاج. يمكن لهذه الأطعمة أن تحفز بنشاط الرغبة الجنسية وتزيد من صداع اليانغ تشى ، مما يؤدي إلى صداع الكبد واليانغ ودوار الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي إلى تفاقم تقرحات الجلد وتورمه.

المأكولات البحرية: ذيل الشعر ، الكروكر الأصفر ، بومفريت ، لحم بلح البحر وسرطان البحر. معظم هذه الأطعمة مالحة وباردة ومشبوهة. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية ، يمكن أن يتسبب بسهولة في أمراض الحساسية مثل الربو والشرى والأمراض الجلدية مثل القروح والتورم.

الفطريات الصالحة للأكل: الفطر ، فطر شيتاكي. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لهذه الأطعمة إلى تنشيط الرياح الداخلية وطاقة اليانغ بسهولة ، مما يؤدي إلى حدوث صداع في الكبد واليانغ ، والدوخة بسبب الرياح الداخلية للكبد ، وتحفيز أو تفاقم تقرحات الجلد وتورمه.

• إزالة السموم وخافض للحرارة وتغذية الكبد

في الربيع ، تبدأ عملية التمثيل الغذائي في الازدهار. في النظام الغذائي ، من الأفضل اختيار الطعام الدافئ والحلو الفاتر والخضروات الطازجة الغنية بفيتامين ب والأطعمة التي تقضي على البلغم وتقوي الطحال وتغذي الكلى والكبد وتنعيم الرئتين. خلال فترة تشينغمينغ ، يمكن أن تتأرجح درجات الحرارة ذهابًا وإيابًا بين معتدلة وباردة ، وهذا هو الوقت الذي من المرجح أن تتكرر فيه الأمراض.

لذلك ، يوصى بتجنب الأطعمة المعرضة للالتهابات والحساسية ، بما في ذلك الأطعمة النيئة والباردة والمقلية والتوابل القوية والأطعمة المصنعة والوجبات الخفيفة. يمكنك تناول بعض الأطعمة الخفيفة نسبيًا مثل الجزر والفجل الأبيض والسبانخ ومحفظة الراعي والبطاطا أو التفاح والكمثرى أو يمكنك إضافة بعض الفول السوداني وبذور السمسم والتوت للتدفئة.

عندما يأتي الربيع ، تصبح حرائق الكبد قوية ، ويمكن للأطعمة الحمضية أن تجعل الكبد أكثر نشاطًا ، مما يؤدي إلى إتلاف الطحال والمعدة. وبالتالي ، يوصى بتناول المزيد من الأطعمة الحلوة والدافئة مثل الشعير المطبوخ والفاصوليا الحمراء والعدس والفاصوليا الحمراء والشايوت.

• تمثال قسم مو في اسم تشينغ

خلال فترة تشينغمينغ ، يمكن أن يتسبب الطقس المتغير بسهولة في إصابة الناس بنزلات البرد والإصابة بالتهاب اللوزتين والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي. في هذا الوقت ، حان الوقت لتجديد اليانغ تشي ، وتنظيم الطحال والمعدة ، ومقاومة غزو العوامل المسببة للأمراض باستخدام الكى. يمكن لأوراق Artemisia argyi تسخين وتجريف خطوط الطول ، وتبديد البرد والرطوبة ، وتغذية Yang Qi في الجسم. لذلك ، يمكن أن يؤدي إجراء الكى في Qingming إلى تبديد البرد والرطوبة ، وتجريف خطوط الطول وتنشيط الضمانات ، وتعزيز تشي والدورة الدموية ، وتحقيق تأثير الوقاية من الأمراض والرعاية الصحية.

بالإضافة إلى ذلك ، أصبح الكبد Qi أكثر نشاطًا بعد بداية الربيع ، ووصل إلى ذروته في وقت Qingming. بصرف النظر عن الحفاظ على الحالة المزاجية الهادئة والسعي لتحقيق راحة البال ، يجب أن تبدأ في تغذية الرئتين التي تربطهما صلة بين المشاعر والأعضاء الداخلية الخمسة. يمكن أن تتضرر الرئتان عندما يكون هناك شعور حزين لا مفر منه خلال فترة تشينغمينغ. لذلك. بالإضافة إلى تجريف الرئتين من خلال النظام الغذائي ، يمكننا أيضًا تحقيق نفس التأثير من خلال التدليك أو الكى على نقاط الوخز بالإبر ، مثل Dazhui و Mingmen و Zhiyang و Qihai و Zusanli و Sanyinjiao و Hegu و Taixi و Feishu ، مرتين في الأسبوع ، في كل مرة منذ 15 دقيقه.

• الحفاظ على الصحة عن طريق الأدوية العشبية

في الطب الصيني التقليدي ، يُنصح باستخدام الأدوية العشبية التي تفيد تشي وتعزز الشعر ، وتغذي الين وتنعيم الكبد ، وتخفيف الإسهال وتنظم وظيفة الصحة في الربيع للتكيف مع خصائص يانغ تشي ، وذلك للتدفئة والتغذية. يانغ تشي دون تبديد الحرارة. الأدوية العشبية الأكثر استخدامًا تشمل بوليغونوم مولتيفلوروم ، ريهماننيا جلوتينوزا ، بايونيا ألبا ، ليسيوم بارباروم ، مولبيري ، تشوانكسيونج ، بسيودوستيلاريا ، أستراغالوس وجورجون.

• الوقاية من ارتفاع ضغط الدم

يشير ارتفاع ضغط الدم (Hypertension) إلى متلازمة سريرية شائعة يزداد فيها الضغط الشرياني في الدوران الجهازي باستمرار ، مما يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية والدماغ والقلب والكلى والأعضاء الأخرى ، ويزداد انتشاره مع تقدم العمر. إن معدل الإصابة بأمراض القلب التاجية واحتشاء عضلة القلب الحاد في مرضى ارتفاع ضغط الدم أعلى بمقدار 3-5 مرات من مرضى ضغط الدم الطبيعي.

بالنسبة للمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الخفيف ، يمكنك شرب المزيد من الشاي مع أوراق التوت وماء الأقحوان بدلاً من الشاي الأخضر. يمكن للأشخاص الذين يعانون من الإمساك إضافة 15-30 جرامًا من بذور الكاسيا ، بينما يمكن للأشخاص الذين يعانون من التوتر العاطفي إضافة 15 جرامًا من الكركم و 10 جرامًا من ماء الورد بدلاً من الشاي الأخضر. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الخفيف إلى الشديد ، يجب عليهم طلب العلاج الطبي في الوقت المناسب لضمان استقرار ضغط الدم.