بداية الصيف (Li Xia) هي السابعة من 24 المصطلح الشمسي ، خلف جويو. وصول لي شيا يعني نهاية الربيع وبداية الصيف. كيف يمكن للحفاظ على الصحة في لي شيا؟ تشمل النقاط الأربع الرئيسية للحفاظ على الصحة في Lixia الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ مبكرًا ، وتناول نظام غذائي خفيف ، وتغذية العقل وتهدئة الأعصاب ، وتجريف الطول.
نم مبكرا و أستيقظ مبكرا
وفقًا لنظرية الطب الصيني ، فإنه يعتقد أن “XIAQI (Summer-QI) متشابك مع القلب Qi”. من أجل الحفاظ على صحتها في Li Xia ، يجب أن نذهب إلى الفراش مبكرًا وننهض مبكرًا ، ونأخذ استراحة جيدة وتجنب التمارين المفرطة والتعرق. التعرق المفرط قد يضر يانغ تشى ، والعرق هو سائل القلب ، لذلك يُنصح بالتمرين حتى تتعرق قليلاً. يوصى بالقيام بالتمديد ، تاي تشي أو بادانجين بعد الاستيقاظ ، مما يساعد على تحسين المناعة الكلية للجسم وإطالة حياتك.
اتباع نظام غذائي خفيف
عندما تبدأ درجة الحرارة في الارتفاع تدريجياً بعد يوم lixia ، قد يشعر الناس بالغضب والانفعال ، ويتم تقليل الشهية. يجب أن يكون النظام الغذائي في Lixia “يانغ المغذي في فصلي الربيع والصيف” ، حيث يكون القلب المغذي هو النقطة الرئيسية. يوصى بشرب الحليب وتناول منتجات الصويا والدجاج واللحوم الخالية من العجاف ، وما إلى ذلك ، والتي لا يمكن أن تكمل التغذية فحسب ، بل تعزز القلب أيضًا.
في النظام الغذائي ، يجب أن تلتزم بمبدأ “زيادة الحمض وتقليل المرارة ، وتنسيق الكلى والكبد ، وتنظيم المعدة Qi” ، يجب أن تأكل الأطعمة الخفيفة التي يسهل هضمها وغنية بالفيتامينات ، وتقليل تناول الدهون والحماس الأطعمة. الأرز الجابونيكا المطبوخ مع حبوب مونغ وبذور اللوتس وأوراق اللوتس وجذور القصب والعدس لها آثار تقوية الطحال والمعدة ، وتغذية الين وتشجيع سائل الجسم ، وتبديد الحرارة. في الحياة اليومية ، يوصى بتناول المزيد من الخضروات الطازجة والفواكه والحبوب الكاملة ، والتي يمكن أن تزيد من تزويد السليلوز وفيتامين ب و ج ، والمساعدة في منع تصلب الشرايين.
الحفاظ على الصحة الروحية
بعد lixia ، سيبدأ الطقس في الحصول على الحارقة ، ويمكن أن تسبب درجة الحرارة العالية بسهولة القلق العاطفي. لذلك ، خلال lixia ، يجب أن تولي اهتمامًا خاصًا للصحة العقلية ويعزز صيانة القلب. لا سيما أن كبار السن لا ينبغي أن يكون لديهم عواطف مفرطة ويجب أن يحافظوا على مزاج سعيد ، والاستمتاع بنفسك بالراحة ، والحفاظ على أرواحك هادئًا ، وتجنب الفرح والحزن العنيف.
حذار من الإحساس الخارجي
معظم الناس لديهم عادة تمشيط الشعر في الصباح ، ولكن عدد أقل من الناس يفعلون في الليل. في كل من الطب الصيني التقليدي (TCM) ، يعتقد أن الشعر هو “رأس كل يانغ”. يمكن أن يحفز تمشيط الشعر نقاط الوخزانة على الرأس ، مما يساعد على تجريد القنوات والضمان ، وتنظيم وظيفة العصب ، وتعزيز الغدد الصماء ، وتحسين الدورة الدموية وتعزيز التمثيل الغذائي.
يشير تمشيط هنا إلى تمشيط الأصابع بدلاً من مشط. كيف افعلها؟ أولاً ، استخدم خمسة أصابع لعقدة أو تدليك سفينة الحاكم في منتصف الرأس ، وطيور المثانة على كلا الجانبين ، وطيور المرارة ، وطيور اليسار واليمين في المجموع. من الأفضل تمشيط 3 إلى 5 مرات كل يوم لمدة لا تقل عن 3 إلى 5 دقائق في كل مرة. يمكن أن يساعدك تمشيط شعرك بشكل منتظم على أن تبدو منتعشة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يمنع الأرق والدوار والخفقان في القلب والسكتة الدماغية.
نصائح للحفاظ على الصحة في lixia
خلال فترة lixia ، تزدهر النار في القلب ، مما يؤدي إلى جفاف الفم والحلق ، والانزعاج والتهيج ، والحرارة في النخيل والنعال. في النظام الغذائي ، يوصى بتناول الضوء واستخدام توابل أقل حارًا لمنع الحريق من إيذاء الين. علاوة على ذلك ، يمكنك أيضًا تناول المزيد من الأطعمة المريرة للحد من النار في بداية الصيف ، مثل القرع المرير ، Kudingcha ، القلب بذور اللوتس والشاي العشبي. إذا كان لديك لسان أحمر أو قرحة عن طريق الفم ، فيمكنك تناول بعض الأدوية العشبية لتقليل نيران القلب أو إجراء استشارة في عيادتنا.