تم تطوير شروط الطاقة الشمسية الأربعة والعشرين من قبل المزارعين في الصين القديمة من خلال مراقبة حركة الشمس السنوية. يتم تقسيم مصطلحات الطاقة الشمسية وفقًا لحركة الشمس السنوية في مستوى مسير الشمس (مدار الأرض حول الشمس). إنه جزء من الأبراج التقويمية الصينية التقليدية. تم إدراج المصطلحات الشمسية الـ 24 في القائمة التمثيلية للتراث الثقافي غير المادي للبشرية من قبل اليونسكو في عام 2016.
مصطلح Xiaohan الشمسي (Lesser Cold) ، وهو المصطلح الثالث والعشرون من المصطلحات الشمسية الصينية التقليدية البالغ عددها 24 ، والذي يمتد 15 يومًا ، يمثل بداية أبرد فترة في العام. خلال هذا الوقت ، تكون طاقة اليانغ كامنة ، وهو وقت مناسب للناس لتناول المكملات الغذائية ، وتقوية التمارين البدنية ، وتحسين اللياقة البدنية. في النظام الغذائي ، يُقترح تناول أطعمة مثل لحم الضأن ، ولحم البقر ، والسمسم ، والجوز ، واللوز ، وبذور البطيخ ، والفول السوداني ، والبندق ، والصنوبر ، والزبيب ، والتي يمكن أن يكون لها نتيجة جيدة عند الدمج مع النظام الغذائي الطبي.
في الأعمال الطبية الصينية القديمة ، “قانون الطب الباطني للإمبراطور الأصفر” ، كانت هناك طريقة للحفاظ على الصحة تتمثل في “تغذية اليانغ في الربيع والصيف ، وتغذية الين في الخريف والشتاء”. لآلاف السنين ، كان بمثابة إرشادات للحفاظ على الصحة من خلال اتباع التغييرات الطبيعية. وبالتالي ، فإن مبدأ الحفاظ على الصحة في Xiaohan هو تركيز الجوهر وتخزين Qi ، وتقوية الطاقة الحيوية ، ومنع البرد وتغذية الكلى.
يجب أن تغذي رعاية الصحة العقلية القلب
وفقًا لنظرية الطب الصيني التقليدي ، “مفتاح الحفاظ على الصحة هو تغذية القلب.” الحفاظ على الصحة في Xiaohan يحتاج إلى الهدوء والقلق بشكل أقل ، والحفاظ على الروح سلسة ومتفائلة ، وعدم الإزعاج بشأن الأمور التافهة ؛ وتجنب “عملية الحمل الزائد” طويلة المدى لمنع المرض من العمل الزائد.
بالنسبة للعاملين في المكاتب ، يمكنهم أخذ غفوة قصيرة بعد الغداء وهو أمر جيد للتخفيف من ضغوط العمل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن Yang Qi قوي في الربيع والصيف الدافئين ، بينما تسود Yin Qi في الخريف والشتاء البارد. الشتاء هو فترة تخزين yang Qi. لا يخزن الجسم ما يكفي من اليانغ تشي بسبب الاستهلاك المفرط في الشتاء ، وسوف تعاني بسهولة من ضعف الأطراف والدوخة في الربيع القادم وهو أمر غير مفيد للصحة.
نقع القدمين في الماء الساخن لتقوية جهاز المناعة
غالبًا ما يعاني الكثير من الناس في الشتاء من برودة القدمين. يعتقد الطب الصيني أن “البرد يولد على القدمين”. يكون الطقس باردًا في الشتاء ، وقد يحدث ركود في الدم ، وآلام في العضلات ، وضعف الدورة الدموية للنهايات العصبية في الجسم ، مما يؤدي إلى برودة اليدين والقدمين ومتاعب مختلفة.
يُقترح أن نقع القدمين في الماء الساخن يوميًا يمكن أن يساعد في تجريف خطوط الطول وتخفيف السطح وتبديد البرودة لتخفيف برودة اليدين والقدمين وتوسيع الشعيرات الدموية لتعزيز إمداد الدماغ بالدم.
تجنب التمارين عالية الشدة في الترميم
خلال Xiaohan ، من الأفضل الذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ متأخرًا ، والخروج بعد ظهور الشمس. بسبب الطقس البارد في الشتاء ، يمكن أن تؤدي التمارين في الصباح الباكر بسهولة إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية بسبب تحفيز الهواء البارد.
يُقترح ممارسة تمارين الصباح بعد الساعة 9 صباحًا وتجنب التمارين البدنية عالية الكثافة واليوجا والمشي البطيء والتاي تشي وتمارين شد الجسم ، والتي يمكن أن تنشط Yang Qi وتقوي السطح لمنع الحواس. دع الجسم يسخن أو يتعرق قليلاً.
حماية الرأس
الرأس هو المركز العصبي للجسم ، ومكان التقاء يانغ تشي ويانغ. يمكن أن يؤدي الطقس البارد إلى آلام المفاصل ، وداء الفقار الرقبية ، وحتى أمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية. لذلك ، من المهم الحفاظ على الدفء في Xiaohan ، حيث يمكن أن يؤدي تناول الطعام الذي يسخن المعدة ويبدد البرودة إلى ضعف النتيجة بنصف الجهد.
عندما يتم تحفيز الجسم بالبرد ، فإنه يحتاج إلى الكثير من الطاقة للحفاظ على عمله الطبيعي. وبالتالي ، فإن المنشط المناسب ضروري خلال Xiaohan. بشكل عام ، العصيدة المصنوعة من الأرز الأسود ، والأرز اللزج ، والفاصوليا الحمراء ، والفاصوليا الحمراء ، والفول السوداني ، والزبيب ، والشعير ، واللونجان ، وبذور اللوتس ، والتمر الأحمر لا يمكنها فقط تحقيق تأثير طرد البرد ، ولكن أيضًا تساعد في تدفئة المعدة وتعزيز التغوط.
علاج سان جيو تيان الكى
في Xiaohan ، الأعشاب في العلاج التطبيقي لنقطة الوخز هي طريقة لعلاج أمراض الشتاء في الصيف. الشتاء هو الوقت الذي تكون فيه خطوط الطول وضمانات الجسم مليئة بالدم والدم ، ويكون الجلد رخوًا ، مما يساعد على امتصاص الأدوية. في هذا الوقت ، إذا تم استخدام الأدوية التي تقوي الجسم لتطبيق نقاط الوخز بالإبر ، فيمكن ممارسة التأثيرات المزدوجة للأدوية ونقاط الوخز بالإبر ، مما يحقق ضعف النتيجة بنصف تأثير الجهد.
الكى
خلال Xiaohan ، يمكن أن تحافظ على الصحة من خلال تطبيق الكى في نقطة الوخز Shenque الموجودة في السرة. يعتبره القدماء جذر الأعضاء الداخلية ، والمكان الذي تتدفق فيه قنوات الرين وتشونغ ، والنقطة الرئيسية التي تربط بين الطبيعة الفطرية والمكتسبة لجسم الإنسان. الكى في نقطة الوخز Shenque له وظائف تغذية تشي ، تنغيم يانغ ، ومواءمة تشي والدم.
التعليمات: حرق العصي moxa حول السرة مع السرة كمركز. احرص على عدم حرق بشرتك ، فقط اشعر بالدفء. مرة في اليوم ، من 15 إلى 30 دقيقة في كل مرة.
العلاج بالابر
يانغ تشي كامنة خلال شياوهان. يمكنك استخدام وقت فراغك في تدليك جسمك لتعزيز الدورة الدموية ، وتحقيق التأثيرات المزدوجة لتبديد البرد وتكييف الجسم.
- يمكن أن يؤدي فرك نقطة Yongquan في قلب القدم إلى تدفئة القدمين وتنشيط الكلى.
- فرك نقطة Guanyuan على البطن يمكن أن يحافظ على صحة الطحال والمعدة.
- يمكن أن يؤدي فرك نقطة Mingmen على الخصر إلى تغذية الكلى وتقوية الخصر.
- فرك نقطة دازوي على الرقبة يمكن أن يسخن ويقي من البرد.
انتبه للياقة البدنية وتجنب منشط الأعمى
بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي أن يتم تكميله بشكل أعمى في Xiaohan ، على الرغم من أنه أفضل وقت لمنشط. وفقًا لنظرية الطب الصيني التقليدي ، يتم تقسيم التغذية إلى أربع فئات ، وهي تنشيط تشي ، وتغذية الدم ، وتقوية الين واليانغ.
- يهدف تنشيط Qi بشكل أساسي إلى دستور نقص Qi
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التعرق بعد التمرين ، والتعب العقلي ، والنساء المصابات بتدلي الرحم ، يجب أن يتناولوا المزيد من الأدوية العشبية مثل الجينسنغ الأحمر ، والتمر الأحمر ، و Atractylodes maccephala ، و Astragalus ، و yam ، و schisandra.
- يهدف تغذية الدم بشكل أساسي إلى تكوين نقص الدم
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الدوخة ، والخفقان ، والأرق ، وبشرة شاحبة ، وشحوب الشفتين ، والنساء اللواتي يعانين من قلة تدفق الطمث والبشرة الفاتحة ، يجب أن يأكلوا المزيد من الأدوية العشبية مثل أنجليكا ، والريحان ، وجذر الفاوانيا الأبيض ، والجيلاتين الذي يخفي الحمير ، والشوو. .
- يهدف تغذية Yin Qi بشكل أساسي إلى دستور نقص الين
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أعراض مثل التعرق الليلي ، والحمى المنخفضة الدرجة في فترة ما بعد الظهر ، واحمرار الخدين ، واليدين والقدمين الساخنة ، والنساء المصابات بزيادة إفراز الدم ، يجب أن يتناولن المزيد من الأدوية العشبية مثل Radix Ginseng ، و Ophiopogon japonicus ، و Asparagus ، و Turtle Shell ، صدفة السلحفاة و Polygonatum.
- يهدف تجديد يانغ بشكل أساسي إلى دستور نقص اليانغ
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أعراض مثل برودة اليدين والقدمين ، والخوف من البرد ، وآلام الظهر ، وانخفاض الوظيفة الجنسية ، يجب عليهم تناول المزيد من الأدوية العشبية مثل قرن الوعل ، و Eucommia ، و Cistanche ، و Morinda officinalis ، والتوت ، والذئب الأسود.