في المدينة الحديثة ، يختار الكثير من الناس العمل في نوبة ليلية لكسب المزيد من المال. يمكن أن تكون النوبات الليلية قاسية على صحتك. كيف يمكننا تقليل ضرر العمل بين عشية وضحاها؟ هناك طرق لتقليل الإرهاق في النوبة الليلية ، لذا إذا كنت تحرق زيت منتصف الليل بانتظام ، فيرجى استخدام هذه النصائح للعناية بنفسك.
استخدام الطب الصيني لتقليل الإرهاق في نوبة ليلية
1. تمارين الإطالة
- شد الكتفين والرقبة – [جنبًا إلى جنب خلف الظهر]
الطريقة المحددة:
قف ، ضع يدك اليسرى خلف ظهرك على كتفك الأيسر ويدك اليمنى خلف ظهرك أسفل ظهرك.
تمدد عن طريق تحريك يديك تجاه بعضهما البعض ، وتمسك ببعضهما البعض إذا استطعت وحافظ على الإطالة لعدة ثوان.
سيؤدي هذا التمرين إلى شد عضلات كتفك بشكل أساسي. مناسب لمستخدمي الكمبيوتر ، ويخفف من تصلب وآلام الرقبة والكتفين والظهر. استمر لمدة 20 ثانية بعد إمساك اليدين في كل مرة ، وافعل ذلك 5 مرات على كل جانب.
- تمرين الساقين والقدمين – [استقلال الديك الذهبي]
الطريقة المحددة:
أغمض عينيك وقف على قدم واحدة واستمر في ذلك لأكثر من 10 ثوانٍ ، ثم غيّر قدميك ، وافعل ذلك خطوة بخطوة حتى دقيقة واحدة. يظهر أن توازن جسمك جيد جدًا.
يمكن أن تؤدي ممارسة هذه الحركة إلى تحفيز الدم إلى أسفل و qi للعودة إلى الأصل. يمكن أن ينظم بشكل أفضل إحساس الجسم بالتوازن ويعزز وظائف الكبد والطحال والكلى والأعضاء الأخرى. إنها أيضًا وسيلة دفاع جيدة لعلاج الأمراض.
- صيانة الكبد تشي – 【تدليك الكبد ميريديان】
الطريقة المحددة:
بعد تدفئة اليدين ، استخدم كلتا اليدين وثلاثة أصابع لإدخال حوالي 2 إلى 3 سم للداخل ببطء مباشرة تحت الضلوع في منتصف الثدي. هذا المكان هو خط طول الكبد لجسم الإنسان ، والضغط عليه يمكن أن يلعب دورًا في الصيانة.
2. أنعش عقلك واشرب شاي الأعشاب
【شاي أقحوان بارباروم】
السهر لوقت متأخر من السهل أن يؤذي الين ويغضب. لا يمكن لشاي أقحوان الحضض أن يزيل الحرارة فحسب ، بل يغذي الكبد أيضًا. إنه مناسب للأشخاص الذين غالبًا ما يظلون مستيقظين لوقت متأخر.
【عناب أحمر وشاي الحضض】
التمر الأحمر فعال في تنشيط معدة الطحال ، وتجديد Qi ، وتغذية الدم وتهدئة الأعصاب. يساعد الحضض على تغذية الكبد والكلى ويحسن البصر. الشاي مناسب للأشخاص الذين غالبًا ما يسهرون ويعانون من فقر الدم.
الطريقة: خذي خمس أو ست تمرات حمراء ، كمية مناسبة من السنفوريس ، اغسليها وانقعيها لفترة من الوقت ، ضعيها في قدر واتركيها تغلي ، اتركيها على نار هادئة لمدة 5 دقائق على نار هادئة ، أضيفي القليل من السكر الصخري ، وأضيفي القليل من العسل بعد ذلك. يبرد الشاي إلى أقل من 40 درجة مئوية.
3. تناول طعامًا خفيفًا لملء معدتك
قد يؤدي السهر لوقت متأخر إلى إتلاف الين بسهولة ويسبب حريقًا ناقصًا ، لذلك يجب تناول المزيد من الأطعمة التي تغذي الين وترطب الجفاف. عندما تضطر إلى السهر لوقت متأخر ، يجب عليك تناول الأطعمة الغنية بفيتامينات ب والبروتين على العشاء ، مثل كبد الحيوانات ، واللحوم الخالية من الدهون ، والحليب ، والأسماك ، ومنتجات الصويا ، والخضروات الخضراء ، والفواكه ، إلخ.
إذا كنت ترغب في تناول الطعام في وقت متأخر من الليل ، يوصى باستخدام الخبز الكامل والعصيدة المختلفة. قلل من تناول الحلويات والبسكويت والوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح. #TCM #acupuncture #acupuncturedubai #herbalmedicine