كثير من الناس لديهم مثل هذه التجربة: مشاكل آلام الظهر والرقبة تزداد خطورة عند الاستيقاظ. في الواقع ، يمكن أن تؤدي أوضاع النوم غير الصحيحة إلى زيادة التقرح والألم في الكتف والرقبة. إليك ما تحتاج لمعرفته حول الكتف المتجمد وداء الفقار الرقبية وآلام الظهر وأفضل طريقة للنوم مع هذه الأعراض.
- داء الفقار الرقبية: النوم مع وسادة
بالنسبة للأشخاص المصابين بالعمود الفقري العنقي من الأفضل أن يناموا على الجانب ووضع وسادة أو وسادة بين الساقين في نفس الوقت. هذا يمكن أن يحافظ على العمود الفقري القطني في وضع محايد.
- كتف متجمدة: ضع ذراعيك على الوسادة
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أكتاف غير مريحة أو كتف متجمدة يمكن وضع وسادة تحت الذراعين. بهذه الطريقة ، يمكنك إرخاء عضلات كتفك ، وستشعر بالراحة عند الاستيقاظ في الصباح.
- آلام أسفل الظهر: وسادة تحت الساق
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون عادةً من آلام الظهر أو آلام الظهر أو فتق القرص القطني ، يمكنك وضع وسادة تحت فخذك عند النوم.
هذا يساعد في تقليل الضغط على الخصر والظهر ، مما يمكن أن يخفف من آلام الظهر.
- المرأة الحامل:
بشكل عام ، يعتبر الجانب الأيسر خيارًا جيدًا لمعظم النساء الحوامل. نظرًا لأن النوم على الجانب الأيسر يمكن أن يقلل من ضغط الرحم على الشرايين ، فبالطبع تكون بعض النساء الحوامل مميزات. يجب أن تتكيف مع وضعك الخاص!
- الناس العاديون: على اليمين ومستلق
بالنسبة للأشخاص الذين لا يرتاحون لأجسادهم ، يمكنهم النوم على الجانب الأيمن والنوم على جانبهم الأيمن. نظرًا لأن القلب على الجانب الأيسر من جسم الإنسان ، فإن القلب يتم إجراؤه في الجانب الأيمن من الجانب الأيمن.