هناك إقامة قديمة في الصين ، “حزن على مرور الربيع وتشعر بالحزن مع قدوم الخريف”. إنه الخريف الآن ، كيف تشعر؟ لماذا تشعر بالحزن أو التوتر أكثر هذا الموسم؟

في الخريف ، يعاني الكثير من الناس من مزاج متدني ، ويعتقدون أن الحياة لا معنى لها ولا يظهرون أي اهتمام بكل شيء. حتى أنها تتطور إلى درجة خطيرة مثل القلق وفقدان الشهية والأرق والاكتئاب. هذه الحالة تسمى “اكتئاب الخريف” أو “قلق الخريف”.

ما الذي يسبب الاكتئاب الموسمي؟

هناك عدد من الأسباب التي تجعلك تشعر بمزيد من القلق عندما يبدأ الخريف. قد تكون بعض أسباب هذا القلق بسبب بدء عام دراسي جديد ، أو التوتر الذي يلوح في الأفق في موسم الأعياد ، أو الندم المحتمل من عدم تحقيق الأهداف المرجوة خلال الصيف.

عندما يأتي الخريف ، فإن التغييرات في النظام الغذائي ، والتمارين اليومية ، وزيادة التعرض لضوء النهار كلها طرق يمكن للناس من خلالها تقليل آثار قلق الخريف.

إلى جانب ذلك ، يجب أن نحافظ على هدوء العقل ونتجنب المقارنات ، لنجعل القلب هادئًا ومسالمًا. من خلال القيام بذلك ، لن تتأذى من حزن الخريف ، وذلك للتكيف مع أجواء الخريف. هناك نقطة الوخز والأعشاب الصينية التي يمكن أن تساعدك:

تدليك نقاط الوخز  

كان هناك نص في عمل طبي صيني قديم ، هوانغدي نيجينغ (القانون الداخلي للإمبراطور الأصفر) ، قال “شان تايكسي ، إذا كان نشطًا ، فإن الألم في القلب والجناح لا يمكن أن ينحرف إلى الجانب …”. تعني عبارة “Shan Taixi” التنهد باستمرار ، وهي علامة على الحالة المزاجية السيئة. الكبد والمرارة هما الجزء الداخلي والخارجي لبعضهما البعض ، وهما المسؤولان بشكل أساسي عن تجريف وتنظيم العواطف.

• نقطة علاج للقلق والاكتئاب

في الطب الصيني ، هناك “نقطة وخز مذهلة” يمكن أن تجعلك تشعر بالسعادة. له تأثير قوي على تنظيم المرارة. هذا يساعد على استرخاء توتر العضلات وتخفيف التوتر. وصف الأطباء الصينيون القدامى نقطة الوخز بالإبر بأنها “نقطة العلاج بالابر السعيدة” على الجسم.

يمكن أن يزيل تدليك نقطة الوخز Yanglingquan (GB-34) ركود الطاقة من الكبد والمرارة والقنوات ، لإرخاء الأوتار ، وتخفيف توتر العضلات ، وتخفيف التوتر العقلي والاكتئاب في نهاية المطاف.

العملية: عند تدليك نقطة الوخز Yanglingquan ، يجب بذل راحة اليد بأكملها. استخدم أولاً الإبهام لإصلاح نقطة الوخز ، ضع الإبهام على موضع نقطة الوخز Yanglingquan ، أمسك العجل بالأصابع الأربعة الأخرى معًا ، واضغط على لب الإبهام وافركه بقوة. ، قم بالتدليك أولاً في اتجاه عقارب الساعة لمدة 3 دقائق ، ثم عكس اتجاه عقارب الساعة لمدة 3 دقائق ، قم بذلك مرة أخرى لكل ساق. إذا كان لديك عصي moxa في المنزل ، يمكنك أيضًا الكى لمدة 10 دقائق ، بحيث يكون الجلد ساخنًا قليلاً.

يمكن أن يساعدك تدليك النقطة لمدة 6 دقائق في الصباح على البقاء منتعشًا طوال اليوم!

ملحوظة: عند تدليك هذه النقطة ، يمكن أن تكون فعالة فقط عند إنتاج إحساس بـ qi ، أي الشعور بالوجع والخدر.

شاي أعشاب صيني

• شاي العناب جانماي لعلاج القلق والاكتئاب

منذ أكثر من 1800 عام ، تم تناقل وصفة شهيرة كتبها Zhang Zhongjing ، وهو حكيم طبي صيني: Ganmai Dazao Decoction. لا يوجد سوى ثلاثة أعشاب في الوصفة – عرق السوس والقمح والعناب ، ولها آثار علاجية معجزة.

يمكن لعرق السوس أن يعالج ضعف المعدة ، ويهدئ الألم ويخفف الألم ، والتمر الأحمر يغذي Qi ويغذي الين ، ويمكن للقمح أن يغذي سوائل القلب ويهدئ الروح. يمكن أن يساعد في تخفيف الأرق والوهن العصبي والمزاج العصبي ، كما أنه مفيد جدًا للإمساك الناجم عن التوتر أو الإجهاد.

كيف نفعل: اغسل وحطّم عرق السوس والقمح ، وأزل لب التمر الأحمر ، وضعه في كوب ترمس ، أضف الماء المغلي واتركه على نار خفيفة لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، وشربه بشكل متكرر.