بالنسبة لبعض الناس ، تعتبر آلام أسفل الظهر حالة مزمنة. هذا الإحساس المفاجئ والمخيف بالسحب في أسفل ظهرك والذي يتيح لك معرفة أنك ستتعرض لمزيد من الألم لاحقًا. الألم المزعج اليومي الذي يتطور بمرور الوقت. آلام أسفل الظهر تجعلك تشعر بضغط معدني لا يطاق ، مما يعيقك عن الاستمتاع بحياتك.
إذا كنت تبحث عن كيفية تقليل آلام أسفل الظهر ، فيمكن أن يوفر الوخز بالإبر والطب الصيني التقليدي راحة حقيقية. تتناول هذه المقالة الأنواع والأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر ، وكيفية علاج آلام أسفل الظهر بالوخز بالإبر والطب الصيني التقليدي ، وثمانية اقتراحات ممتازة للطرق التي يمكنك من خلالها تقليل آلام أسفل الظهر ومنع النوبات من خلال تغيير نمط الحياة والرعاية الذاتية.
آلام أسفل الظهر – مرض شائع ولكنه معقد
الغالبية العظمى من البالغين يعانون على الأقل من نوبة واحدة من آلام أسفل الظهر في مرحلة ما من حياتهم. لا يمكن أن تشعر آلام أسفل الظهر بأنها عبء فحسب ، بل تمثل تحديًا للأطباء ، لأنه في كثير من الحالات ، لا يوجد سبب واضح واضح. قد تساعدنا فحوصات التصوير في الحصول على صورة للأضرار الهيكلية التي لحقت بالعمود الفقري ، لكنها لا تخبرنا القصة كاملة. لا يقتصر الألم على المشاكل الهيكلية أو الميكانيكية في الجسم.
يعاني معظم المرضى من نوع عام غير محدد من آلام أسفل الظهر. قد تكون مرتبطة بإجهاد العضلات أو تيبسها أو الحركات المتكررة أو الجلوس أو النوم غير المواتي. تستند الحالات الأخرى إلى إصابات أو أمراض معينة. تتأصل بعض أنواع الألم ، مثل عرق النسا ، في الأعصاب ، ربما بسبب القرص أو أضرار أخرى ، والتسبب في ألم الورك الذي ينتشر إلى أسفل الساق. في بعض الأحيان يكون الإحساس أشبه بالوخز أو التنميل أكثر من الألم الناري.
أنواع آلام أسفل الظهر
من الطب الغربي ، هناك العديد من الأسباب المختلفة لآلام أسفل الظهر. كثير من هذه تنطوي على نوع من الالتهاب الذي يحدث بسبب العضلات أو تلف المفاصل الناجم عن الإصابة أو المرض التنكسي. إذا لم يتم علاج الالتهاب في الوقت المناسب ، فقد يتسبب في ظهور أعراض مثل التورم والتصلب والألم. يمكنك تجربة الطب الصيني للالتهاب.
للطب الصيني التقليدي (TCM) آراء مختلفة جدًا حول أسباب آلام أسفل الظهر. يعتقد TCM أن هناك العديد من الأسباب لآلام أسفل الظهر: الرياح ، والبرد ، والرطوبة ، والاكتئاب ، وركود الدم ، والنقص ، وما إلى ذلك. تقع الكلى في أسفل الظهر ، لذا فإن الألم في هذه المنطقة وثيق الصلة بهذه الأعضاء.
يوجد العديد من خطوط الطول للطب الصيني في الجزء الخلفي من الجسم. نظرًا لأن خط الزوال الكلوي يمر عبر هذه المفاصل ، فإن آلام أسفل الظهر الناتجة عن قصور الكلى عادة ما تكون مصحوبة بضعف أو ألم في الركبة. يعتقد الطب الصيني أن الكلى تتحد مع المثانة ، وأن خط الزوال على الظهر يشكل خطين متوازيين على جانبي العمود الفقري. عندما لا يكون تدفق الدم في هذا الزوال سلسًا ، يمكن أن يسبب أيضًا ألمًا في أي جزء من الظهر. تشمل الحالات الشائعة التي تؤدي إلى آلام الظهر ما يلي:
- القرص المنحل
- انتفاخ القرص أو انفتاقه
- تضيق العمود الفقري
- انزلاق الفقار
- جنف العمود الفقري
- التهاب المفاصل
- شد عضلي
- تشنّج عضلي
- انضغاط الأعصاب
- تلف العصب
- حصوات الكلى أو حصوات المرارة
- مشاكل في الجهاز الهضمي (إمساك）
تساعد عيادة شنغهاي للطب في حل مخاوفك
إذا شعرت بألم في أسفل الظهر ، يمكنك تجربة الوخز بالإبر والطب الصيني لآلام الظهر. تتمتع عيادة شنغهاي الطبية بخبرة الممارسة السريرية لأكثر من 24 عامًا في علاج أنواع مختلفة من آلام أسفل الظهر. في عيادتنا ، نجري استشارات وفحوصات متعمقة في الزيارة الأولى ، وبعد ذلك نضع خطة علاج مخصصة لك. عادة ننصح بدورة علاج من الوخز بالإبر والحجامة لآلام أسفل الظهر مرتين أو ثلاث مرات أسبوعياً ، وإعادة تقييمها لتتبع التقدم وتحسين الحالة. سنقدم لك اقتراحات بشأن التركيبات العشبية والنظام الغذائي الذي قد يساعد في تحسين حالتك.
عيادة شنغهاي الطبية هي المكان الذي تشعر فيه بالراحة والاسترخاء. إذا كنت بحاجة إلى معرفة المزيد ، يرجى الاتصال بنا أو تحديد موعد من هنا.
ثمانية نصائح للعناية الذاتية لتقليل ومنع آلام أسفل الظهر
مع الطب الصيني التقليدي ، نهدف إلى تحقيق نتائج طويلة الأمد ودائمة. في الوقت نفسه ، نقوم بتوجيه المريض في تحسينات نمط الحياة الحيوية ، مثل التأمل المنتظم للتخلص من التوتر ، والتمارين الخفيفة مثل تاي تشي أو اليوجا ، واتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات.
فيما يلي بعض الأشياء المحددة التي يمكنك القيام بها في المنزل للمساعدة في تعزيز آثار علاج الوخز بالإبر وتقليل آلام أسفل الظهر:
- التمارين المعتدلة: المشي والسباحة والتاي تشي واليوجا والبيلاتس والتمدد الخفيف. قد يكون من المغري قضاء الكثير من الوقت في السرير عندما تكون مصابًا بألم في الظهر ، ولكن في معظم الحالات ، فإن قلة الحركة تضر أكثر مما تنفع.
- تجنب رفع أي شيء ثقيل ؛ تذكر دائمًا الانحناء من الركبتين وليس من الخلف عند رفع أي نوع من الأوزان. الانحناءات إلى الأمام كجزء من روتين التمرين يمكن أن تتفاقم أيضًا.
- التحكم في الوزن
- النظام الغذائي المضاد للالتهابات: تجنب القهوة والأطعمة الحارة وخضروات الباذنجان (الطماطم والبطاطس والباذنجان والفلفل).
- غيّر وضعيتك أثناء عملك ، تحرك لبضع دقائق كل ساعة على الأقل.
- البرودة والحرارة: استخدم الكمادات الباردة للأيام الثلاثة الأولى إذا كانت هناك إصابة حادة أو في أي وقت بعد التمرين مباشرة. استخدم الحرارة 3-5 مرات يوميًا للألم المزمن.
- تأكد من أن مرتبتك متوسطة الصلابة ومريحة.
- مارس تمارين الإطالة وتمارين التقوية اللطيفة خصيصًا لأسفل الظهر. كما يعمل على تقوية جميع العضلات الأساسية. تذكر أن الجزء السفلي من العمود الفقري يقع في الواقع في منتصف الجسم. استخدام عضلات البطن لمساعدتك على الحركة ورفع الأشياء يزيل الضغط عن عضلات الظهر.