الأرق هو نوع من اضطراب النوم، وعادةً ما يتميز بصعوبة النوم أو الاستمرار فيه، أو الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل وصعوبة العودة إلى النوم. إذا ترك الأرق دون علاج، فإنه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية أكثر خطورة، والتي يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة على أداء العمل، والصحة العامة، ونوعية الحياة.
كيف يمكن للمرء أن يحصل على نوم جيد؟ يقدم الطب الصيني التقليدي بعض الأساليب الفريدة – الوخز بالإبر، والكي، وتدليك التوينا، وغوا شا، والحجامة – التي يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر وتسهيل الاسترخاء من أجل نوم أفضل.
كيف ينظر الطب الصيني التقليدي إلى الأرق؟
يعتقد الطب الصيني التقليدي أن الأرق ينبع من خلل أساسي في توازن الطاقة أو الين واليانغ تشي. النوم هو جزء من الإيقاع الطبيعي للين واليانغ تشي داخل الجسم. تلعب هذه القوى المتعارضة أدوارًا مختلفة – خلال النهار، يسود يانغ تشي، مما يوفر الطاقة للأنشطة الجسدية، ويبقينا دافئين ويقظين. ولكن مع حلول الليل، يتولى الين تشي المنعش والمغذي زمام الأمور، مما يساعد في إبطاء الأنشطة الجسدية، ويحفز الاسترخاء والهدوء من أجل نوم جيد ليلاً. عندما يتعطل هذا الإيقاع الطبيعي، يضطرب توازن الين واليانغ تشي، مما يؤدي إلى الأرق.
بعض العوامل التي تساهم في اختلال التوازن بين الين واليانغ:
- العادات الغذائية، مثل الإفراط في تناول الطعام أو تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول.
- الحالات العاطفية مثل الغضب، والحزن، والفرح الشديد؛
- الإرهاق بسبب الإفراط في التحفيز أو التحفيز العقلي المفرط.
- الأمراض المزمنة؛
- شيخوخة.
5 طرق تساعدك على النوم بشكل جيد
يمكنك الاستفادة من العلاجات الطبية الصينية المختلفة لتحسين نوعية النوم. سواء كان الوخز بالإبر، أو الكى، أو تدليك التوينا، أو غوا شا، أو الحجامة، أو الأدوية العشبية، دع الطب الصيني يرشدك إلى جنة خالية من التوتر ومليئة بالنوم.
الوخز بالإبر – مفتاح العقل الهادئ
الوخز بالإبر يمكن أن يحسن نوعية النوم لتخفيف التوتر والقلق. من خلال إدخال إبر صغيرة في نقاط الضغط الإبري، فإنه يحفز هذه النقاط لإطلاق مواد كيميائية سعيدة، مما يخلق جوًا هادئًا.
الكى – احتضان الشتاء الدافئ
هل سبق لك تجربة الاحتضان الدافئ لنبات mugwort؟ هذا هو الكى. ينشر الدفء والجو الإيجابي في جميع أنحاء جسمك، وهو مثالي لتلك الأيام الباردة والمجهدة.
تدليك توينا – ترياق للتوتر
عندما يؤدي التوتر إلى توتر عضلاتك، تأتي توينا للإنقاذ. إنه مثل التدليك الذي يخفف التوتر. تدليك نقاط الوخز مثل Neiguan وShenmen يمكن أن يساعد في تعميم تشي، وتبديد الحرارة المتراكمة في المناطق المقابلة.
غوا شا – مزيل التوتر
قد يبدو غوا شا خياليًا، لكنه مجرد مزيل للتوتر. مثل إزالة خطوط التوتر من بشرتك، فهو يعزز الدورة الدموية الجيدة، مما يجعلك تشعر بالتجدد والنشاط.
الحجامة – مزيل السموم
باستخدام الكؤوس لإنشاء شفط على بشرتك، تعمل الحجامة على التخلص من التوتر وتجلب تدفقًا متوازنًا للطاقة. التخلص من التوتر، واستعادة التوازن.
وبصرف النظر عن هذه الكنوز الخمسة، يمكن للمكملات العشبية أيضًا أن تخفف الأعراض لدى مرضى الأرق. أضف الأعشاب مثل بذور العناب الحامض، أو بصلة الزنبق، أو لحم اللونجان، أو الحضض الصيني إلى نظامك الغذائي اليومي، وشرب شاي الأعشاب الدافئ مثل البابونج وزهرة الميموزا. قد تساعد زهور الميموزا والورد على تحقيق التوازن بين الين واليانغ تشي.
اعرف المزيد: كيفية علاج الأرق في 12 دقيقة
عادات نمط الحياة مفيدة للتخفيف من الأرق
- نقع القدمين في الماء الدافئ لمدة 20 دقيقة تقريباً قبل النوم؛
- ممارسة تمارين التنفس أو التأمل؛
- الاستماع إلى الموسيقى الهادئة؛
- تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل موعد النوم بنصف ساعة على الأقل.
خبراء النوم بجانبك
في عالم الطب الصيني، لا يعتبر التوتر والنوم من القضايا الرئيسية. من الوخز بالإبر إلى الكى، وتدليك التوينا، وغوا شا، والحجامة، فهي تساعدك على استرخاء الجسم والعقل، وتخفيف التوتر. يمكن للطب الصيني أن يصمم لك أساليب شخصية من خلال طرق تشخيصية وعلاجية فريدة من نوعها.
في عيادة شنغهاي دبي، نعتمد نهجًا شاملاً لتحقيق التناغم بين الجسم والعقل، مما يسمح للطب الصيني بمرافقتك إلى نوم هادئ ليلاً!
TCM #acupuncture #acupuncturedubai #herbalmedicine
طريق الشيخ زايد الجامعي، الفرع الرئيسي:
يتصل + 971 43434811
واتساب: https://wa.me/971555918602
موقع: https://maps.app.goo.gl/mKAexzwzFZUwFcU19
فرع مدينة دبي الطبية:
يتصل+ 971 44225238
واتساب: https://wa.me/971585699858