عادة قد نتجاهل الإشارات الدقيقة المختلفة التي ترسلها لنا أجسادنا ما لم تسبب لنا الألم. بسبب العادات الغذائية السيئة، وعدم كفاية الراحة، والتوتر، يعاني الكثير من الناس من آلام عسر الهضم. لقد حان الوقت لتصبح أكثر وعيًا بهذه المضايقات وإيجاد طرق للتخفيف من هذا الانزعاج البسيط بسرعة.
يمكن أن يساعد الطب الصيني التقليدي (TCM) في علاج عسر الهضم من خلال طرق مختلفة، بما في ذلك الوخز بالإبر وتدليك التوينا والأدوية العشبية. استنادًا إلى البنية الفريدة لكل فرد وأسباب عسر الهضم، عادةً ما يصف أطباء الطب الصيني التقليدي العلاجات العشبية المصحوبة بالوخز بالإبر للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، الأمر الذي يمكن أن يزيد من تحسين الجهاز الهضمي للفرد.
منظور الطب الصيني التقليدي على عسر الهضم
في الطب الصيني التقليدي، يعتبر الطحال والمعدة “جذور” الصحة. إذا كانت وظيفة الطحال والمعدة ضعيفة، يمكن أن يؤدي ذلك إلى العديد من الأمراض. يعتقد الطب الصيني التقليدي أن المعدة السليمة تؤدي إلى طحال صحي. قد تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، ولكن إذا لم يكن لديك جهاز هضمي جيد، فقد تتأثر صحتك العامة. في حين أن تناول الطعام الصحي أمر مهم، فإن الهضم الجيد هو أكثر أهمية. تشمل بعض علامات عسر الهضم الانتفاخ، والتجشؤ، ورائحة الفم الكريهة، وقلة النوم، ونقص الطاقة، ومشاكل الجلد، ومشاكل الأمعاء، وحتى مشاكل الدورة الشهرية.
الجهاز الهضمي الجيد ينبع من الطحال السليم. تصور وعاء يوضع على النار. يمثل الوعاء الطحال، والنار تمثل دفء الكلى يانغ. هذه هي الطريقة التي ينظر بها الطب الصيني التقليدي إلى الجهاز الهضمي. وللمحافظة على الهضم والتمثيل الغذائي الصحي، علينا أن نبقي النار الهضمية قوية، حتى تتمكن من هضم الطعام وتحويله إلى طاقة ودم ومنشطات لوظائف الأعضاء.
من وجهة نظر الطب الصيني التقليدي، يمكن تقسيم أسباب عسر الهضم إلى:
- الكبد تشي غزو الطحال
السبب: مع نمط الحياة الحديث سريع الخطى والضغط المستمر الذي نواجهه في العمل أو المدرسة، يمكن أن يؤدي التوتر إلى ضعف وظائف الكبد، وبالتالي التأثير على صحة الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى “غزو الكبد للطحال”.
العلامات والأعراض: انزعاج في المعدة، وفقدان الشهية، والأرق، والقلق، والتهيج. تختلف شدة هذه العلامات والأعراض حسب الصحة العاطفية للشخص.
- احتباس البلغم والرطوبة
السبب: كمجتمع مزدهر، فإننا نميل إلى الإفراط في استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكولسترول، مما يزيد العبء على الجهاز الهضمي لدينا. إلى جانب عدم ممارسة الرياضة، يمكن أن تتراكم رطوبة البلغم غير المرئية في الجسم، مما يؤدي إلى متلازمة احتباس رطوبة البلغم.
العلامات والأعراض: الانتفاخ، والارتجاع الحمضي، وفقدان الشهية، والغثيان، وعسر الهضم.
- الطحال – نقص المعدة – البرد
السبب: يعاني بعض الأشخاص من ضعف الطحال والمعدة (نقص تشي) بسبب اتباع نظام غذائي غير منتظم أو عادات غذائية انتقائية منذ الولادة.
العلامات والأعراض: انزعاج في البطن، وفقدان الشهية، وانعدام الطعم في الفم، وضعف في الأطراف، وبراز رخو.
الجهاز الهضمي الجيد ينبع من الطحال الجيد
تخيل وعاء يوضع على النار. يمثل الوعاء الطحال، والنار تمثل دفء الكلى يانغ. هذه هي الطريقة التي ينظر بها الطب الصيني التقليدي إلى الجهاز الهضمي. ومن أجل عملية هضم واستقلاب سليمة، نحتاج إلى الحفاظ على نار هضمية قوية لتكسير الطعام وتحويله إلى طاقة ودم وتنشيط وظائف الأعضاء.
أعشاب تساعد على الهضم بالدفء
فيما يلي بعض الأعشاب الصينية التي قد تكون موجودة بالفعل في مخزن المؤن الخاص بك. قد لا تكون “غريبة” مثل فطر عرف الأسد، أو فطر مخلب الشيطان الجنوب أفريقي، أو فطر الريشي، ولكن يمكن لهؤلاء الأبطال المجهولين في المطبخ أن يصنعوا العجائب لجهازك الهضمي.
عادةً ما تكون الأعشاب التي تساعد على الهضم دافئة بطبيعتها. يمكن أن يكون لها نكهات لاذعة وحارة وعطرية. إلى جانب تدفئة الجهاز الهضمي، وتعزيز عملية الهضم، وتجديد طاقة تشي، فإنها تتمتع أيضًا بالوظائف الفريدة التالية.
5 الأعشاب الطبية التي يمكن أن تحسن عملية الهضم
- فلفل اسود
– يدفئ أجسادنا، ويبدد البرودة
– يخفف من القيء الناتج عن نزلات البرد، والإسهال، وآلام البطن
- بذور الفينل
– يدفئ الكبد
– يخفف من آلام الجانب الضلعي، وآلام الدورة الشهرية، والفتق
– يدفئ الكلى
– يخفف من آلام أسفل الظهر
- القرنفل
– يدفئ المعدة
– يخفف من القيء، والتجشؤ، وآلام البطن، والإسهال
– يدفئ الكلى لمساعدة اليانغ
– مناسب لضعف الظهر والركبتين والإفرازات المهبلية الزائدة بسبب برودة الرحم
- قرفة
– يدفئ البوابة الحيوية (الكلى)
– مناسب للنفور من البرد وبرودة الأطراف وألم وضعف الخصر والركبتين والعجز الجنسي وكثرة التبول.
– يسخن ويفتح خطوط الطول
– يخفف من آلام الدورة الشهرية، وآلام الجسم.
– إرجاع النار إلى مصدرها
– مناسب لأي حالة يكون فيها الجزء العلوي من الجسم ساخنًا والجزء السفلي من الجسم باردًا
- زنجبيل
– ممتاز لتنشيط الجهاز الهضمي، وخاصةً في علاج الغثيان
– يدفئ الجسم، ويحفز التعرق، ويطرد البرودة الداخلية
– تدفئة الجسم لتخفيف الألم
– الزنجبيل المجفف له دفء أكبر وتأثير أقوى
5 نصائح لصحة الجهاز الهضمي
تبقى دافئا
انتبه إلى إبقاء بطنك دافئًا. تجنب تعريض معدتك لدرجات الحرارة الباردة.
- الحفاظ على العادات الغذائية الجيدة
من الضروري اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وغير مالح للغاية ويستخدم مكونات طازجة. يساعد تناول الطعام على فترات منتظمة وبكميات معتدلة، أو تناول خمس إلى ست وجبات صغيرة على مدار اليوم، على إنشاء نظام هضمي أفضل.
- تجنب السموم
تجنب التدخين وشرب الكحول.
- الحفاظ على الصحة العقلية
غالبًا ما يحدث عسر الهضم بسبب الإجهاد العاطفي. لذلك، فإن الحفاظ على علاقات جيدة، والنظرة الإيجابية للحياة، والسعي لتحقيق التوازن بين العمل والحياة أمر بالغ الأهمية. الحفاظ على الصحة العقلية أمر ضروري.
- ابق نشيطًا
حافظ على نمط حياة صحي من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والهوايات الصحية. يمكن للجسم السليم أن يعزز جهاز المناعة لديك ويعزز صحة جهازك الهضمي.