ماذا يمكنك أن تفعل في المنزل لإدارة ألمك؟ يشترك الأطباء في الطب الصيني التقليدي (TCM) بعض الطرق البسيطة التي يمكن أن تساعد بسرعة في تخفيف الآلام الشائعة مثل الصداع والرقبة القاسية والكتفين ، وألم أسفل الظهر ، وإصبع الزناد ، وآلام الكعب ، وتشنجات الحيض.
ما الذي يسبب الألم في مصطلح TCM؟
وفقًا لنظرية TCM ، يحتوي جسم الإنسان على اثني عشر خطوطًا ، كل منها متصل بواحدة من الأعضاء الاثني عشر. تعتبر خطوط الطول القنوات التي تنظم تدفق Qi ، وتوصيل الأعضاء ، وربط سطح الجسم بأجزائه الداخلية. أنها تعمل كنظام تنظيمي لوظائف الجسم. يؤثر الأداء الصحيح للضخامة على تداول الدم و Qi في الجسم ، وعندما يتم حظر الطول ، يمكن أن يحدث الألم. غالبًا ما يكون الألم ناتجًا عن شكل من أشكال الانسداد في خطوط الطول.
غالبًا ما يكون السبب الجذري الشائع لمشاكل الألم رطبة وباردة ، والتي يمكن أن تنجم عن البيئة المحيطة (مثل تكييف الهواء) أو الاستهلاك المفرط للمشروبات الباردة والأطعمة. الفكرة العامة لعلاج مشاكل الألم الناجمة عن البرد هي توفير الدفء. يمكن أن تساعد الحرارة في تحسين الدورة الدموية ، وتبديد نزلات البرد ، وفتح خطوط الطول.
نقاط العلاج بالابر وتغيرات نمط الحياة على ألم الشرق
هناك طريقة بسيطة لتخفيف الألم وهي تحفيز نقاط العلاج بالابر التي يمكن الوصول إليها بسهولة. اضغط بحزم على هذه النقاط بأصابعك لمدة دقيقة إلى دقيقتين. قد تشعر بالألم والأحاسيس الشديدة. خذ أنفاسًا عميقة واسترخ مع تحفيز النقاط. للحصول على النتائج المثلى ، تذكر الضغط عليها يوميًا.
بالإضافة إلى هذه الإرشادات المحددة ، من المهم تجنب المشروبات الباردة والآيس كريم والخضروات الباردة (مثل القرع المرير والملفوف) والفواكه الباردة (مثل البطيخ والأناناس والكيوي).
رقبة قاسية أو ألم أسفل الظهر
- ضع حزمة حرارة على المنطقة المؤلمة حتى ينحسر الألم. إذا لم تكن حزمة الحرارة متوفرة ، فيمكن أيضًا استخدام مجفف شعر.
- ضع بعض مرهم الروماتيزم واستخدم ملعقة البورسلين لـ Gua Sha البسيطة حتى تتحول البقع إلى اللون الأحمر قليلاً.
- من أجل انخفاض آلام الظهر ، قد يساعد العلاج بالابر على نقاط الوخزول (Yao Tong Dian) أيضًا في تخفيف الألم.
الموقع: هذه نقطة مقترنة. على الجزء الخلفي من اليد ، ابحث عن نقطة الوسط بين تجعد الرسغ ومفاصل الأصابع. هذه النقاط هي بين عظام metacarpal الثانية والثالثة (الأصابع) وبين عظام metacarpal الرابعة والخامسة. هناك أربع نقاط الوخزانة على كلتا يديه.
توجيه إصبع وألم الكعب
قم بإعداد دلو من الماء الدافئ ، ونقع اليدين و/أو الساقين في الماء ، وحرك بلطف وتمتد المناطق المصابة حتى يبرد الماء. يوصى بالقيام بذلك يوميًا قبل النوم.
تشنجات الحيض
- قم بتغطية منطقة البطن مع كيس ماء ساخن.
- قم بتطبيق تقنية العلاج بالموكبويت “الحرارة”:
- حرق نهاية واحدة من عصا moxa.
- امسكها حوالي 3 سم فوق الجلد وحومها في حركة دائرية فوق منطقة زر البطن.
- حافظ على عصا moxa على مسافة أكبر إذا كان الجو حارًا جدًا ، واستمر لمدة 10 دقائق. نقر أي رماد فائض لمنعها من تشكيل بثور على الجلد.
الصداع
استخدم هذين نقاط الواجب لتخفيف الصداع:
Hegu (合谷) الموقع: بين عظام metacarpal الأولى والثانية في الجزء الخلفي من كلتا يديه ، تقريبًا في منتصف عظم metacarpal الثاني على الجانب الشعاعي. في الأساس ، تكون نقطة التهاب بين الأوتاد الأولى والثانية. ملاحظة: يجب على النساء الحوامل تجنب نقطة الوخزانة هذه.
Zusanli (足三 里) الموقع: على الجانب الخارجي من كلا الساقين ، أربعة عرض إصبع أسفل الحدود السفلية من الركبة وعرض إصبع واحد من عظم الساق.
السعي للحصول على راحة طويلة الأجل من الألم؟ يمكن لممارسي TCM ذوي الخبرة لدينا تقديم علاجات مثل الوخز بالإبر ، والحجام ، و GUA SHA ، والتدليك لمعالجة مخاوف الألم الخاصة بك. تفضل بزيارة عيادة TCM في دبي لمزيد من المعلومات.