عندما تستيقظ في الصباح وتتمدد ببطء ، تشعر بألم مفاجئ في الرقبة – لديك “تيبس في الرقبة” في الطب الصيني ، أو “التواء حاد في عنق الرحم” في الطب الغربي. بشكل عام ، تحدث هذه الحالة عندما تكون الرقبة ملتوية بشكل مفرط أثناء النوم ، مما يسبب توترًا غير متوازن في العضلات على جانبي الرقبة. بمرور الوقت ، تنقبض العضلات القريبة من الرقبة بشكل وقائي لمنع حدوث المزيد من الإصابات ، مما يؤدي إلى “تيبس الرقبة”.
غالبًا ما يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة من إجهاد حديث من العمل ، ومستويات عالية من التوتر ، ونقص في ممارسة الرياضة ، وأنماط نوم غير منتظمة. وفقًا للطب الصيني التقليدي (TCM) ، يتحكم الكبد في الأوتار والعضلات. هذا يعني أن العضلات واللفافة المحيطة بها تتغذى من دم الكبد. إذا كان الجسم يعاني من نضوب مفرط ، مما يؤدي إلى عدم كفاية دم الكبد ، فإن اللفافة ستفتقر إلى التغذية وتصبح مشدودة وصلبة. يمكن لساعات طويلة من العمل على الكمبيوتر ووضعيات النوم غير المناسبة أن تؤدي بسهولة إلى “تصلب الرقبة”.
توجد نقاط الوخز بالإبر على الظهر بدلاً من الرقبة
يمكن تخفيف “تصلب الرقبة” من خلال العلاج بالابر أو الوخز بالإبر. عند الشعور بألم في الرقبة بسبب “تيبس الرقبة” ، يمكنك الضغط على نقاط الوخز بالإبر المحددة في اليد لتخفيف التوتر في لفافة الرقبة ، والتي عادةً ما تُستخدم فيها نقاط الوخز بالإبر البعيدة وعلاج Qi الديناميكي. تشير نقاط الوخز بالإبر البعيدة إلى نقاط الوخز بالإبر للعلاج التي لا توجد على الرقبة ولكن في الجزء الخلفي من اليد.
نقاط الوخز بالإبر شائعة الاستخدام لعلاج “تصلب الرقبة”
- Luozhen: يقع بين عظام المشط الثاني والثالث على ظهر اليد ، على بعد حوالي 1 سم من المفصل السنعي السلامي.
عند المعاناة من “تصلب الرقبة” ، يمكنك أولاً الضغط على نقاط الوخز بالإبر الموجودة على نفس جانب الرقبة المصابة. على سبيل المثال ، إذا تأثر الجانب الأيمن من الرقبة ، فاضغط على نقاط الوخز بالإبر المقابلة في اليد اليمنى. اضغط مع الاستمرار حتى تشعر بإحساس مؤلم. أثناء تدوير رقبتك ببطء إلى اليسار واليمين ، ستلاحظ أن الألم ينحسر تدريجياً أثناء الدوران. يسمى هذا العلاج العلاج الديناميكي Qi في الطب الصيني التقليدي.
بشكل عام ، يجب الضغط على كل نقطة وخز لمدة 15-30 ثانية قبل الانتقال إلى النقطة التالية. بعد الضغط على نقاط الوخز على جانب واحد ، كرر العملية على الجانب الآخر. بالنسبة للحالات الأكثر شدة من “تصلب الرقبة” ، فإن الجمع بين الوخز بالإبر يمكن أن يحقق نتائج أفضل.
نصائح للرعاية الصحية اليومية للحد من حدوث “تصلب الرقبة”
- عند استخدام الكمبيوتر ، اضبط مؤقتًا على هاتفك لتذكيرك بأخذ فترات راحة قصيرة وتحريك كتفيك ورقبتك.
- خطط لجدول عملك جيدًا ، وتجنب تراكم المهام حتى اللحظة الأخيرة ، لمنع الإرهاق المفرط وتقليل الضغط النفسي.
- في الطقس البارد ، استخدم التدفئة بشكل مناسب أثناء النوم لتجنب درجات الحرارة المنخفضة للغاية التي قد تؤثر على الدورة الدموية المحلية في الرقبة.
- مارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا 2-3 مرات في الأسبوع ، حيث تساعد التمارين الرياضية على استرخاء اللفافة والأنسجة الرخوة الأخرى.