هل سبق لك أن واجهت هذا: العودة إلى المنزل في وقت متأخر جدًا ، والاستلقاء في السرير بعد غسل بسيط ، والشعور بالإرهاق ، ولكنك غير قادر على النوم بغض النظر عن مقدار التقلبات التي تقوم بها؟ الأرق مشكلة مزعجة ومزعجة للغاية ، ويمكن أن يؤدي الأرق المزمن إلى التعب والاكتئاب والتهيج وزيادة مخاطر الحوادث وحتى السمنة.
إذا كنت ترغب في الإقلاع عن الاعتماد على الحبوب المنومة ، فربما يساعدك العلاج بالضغط البسيط للطب الصيني التقليدي على التغلب على الأرق بسرعة وفعالية (في غضون 12 دقيقة).
يمكن أن يساعد تدليك نقاط الوخز بالإبر هذه بشكل متكرر في تحسين الأرق وصعوبة النوم. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الأرق ، يمكنك عادةً تدليك نقطة الوخز بالإبر Neiguan و Shenmen acupoint و Baihui acupoint على النحو التالي:
نقطة نيغوان: تعود نقطة نيغوان إلى مريديان الحجاب اليد للكبد وتقع في الانخفاض المركزي على بُعد حوالي ثلاثة عرض أصابع فوق الخط المستعرض على الجانب الأمامي للمعصم. يمكن لتدليك النقطة أن يخفف بفعالية أعراض الأرق ويخفف القلق.
نقطة شنمن: في الطب التقليدي الصيني، تُعد نقطة شنمن النقطة الأصلية لمريديان القلب اليد القلب الصغير وهي الموقع الذي يتواجد فيه الطاقة الأصلية لمريديان القلب. تقع على الجانب الزندي للخط المستعرض على الجانب الأمامي للمعصم. يمكن لتدليك النقطة تغذية القلب وتهدئة العقل، وهي نقطة رئيسية لعلاج الأرق.
نقطة بايهوي: تعد نقطة بايهوي تقاطعًا بين مريديان الطاقة الثلاثية لليد الشاويانغ، ومريديان الطاقة الثلاثية للقدم الشاويانغ، ومريديان الكبد للقدم الجويين، والقناة الحاكمة. تقع مباشرة فوق منتصف الجبهة، على بُعد 5 سنتيمترات (وحدة قياس في الطب الصيني التقليدي) فوق خط الشعر الأمامي. يتمتع تدليك النقطة بوظيفة تنشيط طاقة اليانغ، وإيقاظ العقل، وهي النقطة الأكثر استخدامًا في علاج الأرق.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الأرق، فإن ضبط عادات النوم الجيدة يعد جزءًا مهمًا من العلاج. بالإضافة إلى الحفاظ على جدول زمني منتظم والذهاب إلى الفراش في وقت محدد بفارق لا يتجاوز ساعة واحدة. بالإضافة إلى ذلك، من المهم تجنب تناول القهوة والشاي بعد الظهر. فيما يلي ثلاثة أمور يجب الانتباه إليها قبل النوم:
- تجنب تناول الكثير من الطعام في غضون 3 ساعات قبل النوم.
- قبل النوم بساعة واحدة ، يمكنك الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو ممارسة التنفس العميق أو قراءة كتب الاسترخاء للمساعدة على الاسترخاء وتجنب الاستخدام المستمر للهواتف المحمولة أو مشاهدة التلفزيون أو الانخراط في عمل يتطلب عقليًا.
- تجنب استخدام الكحول كوسيلة للمساعدة على النوم قبل النوم.
باتباع هذه الممارسات ، يمكنك تحسين جودة نومك بشكل فعال وتخفيف الأرق.
قم بزيارة عيادة الطب الصيني التقليدي في دبي لمشاكل الأرق
عيادة شنغهاي الطبية هي عيادة الطب الصيني التقليدي في دبي مع فريق من الأطباء المتفانين الملتزمين بمساعدة المرضى الذين يعانون من مشاكل الأرق بالإضافة إلى حالات أخرى مثل الآلام المزمنة والعقم ومرفق تينيس وشلل بيل من خلال مناهج علاج الطب الصيني التقليدي ، والتي تتكون من طب الأعشاب الصيني ، الوخز بالإبر ، الكى ، تدليك توينا والمزيد.
إذا كنت تعانين من مشكلة الأرق ، فيرجى الاتصال بنا أو إجراء استشارة.