Jingzhe (إيقاظ الحشرات) ، وهي الثالثة من أصل 24 مصطلحًا شمسيًا ، تقع في 6 مارس 2023 ، مما يعني بداية منتصف الربيع. إنه الموسم الذي تنشط فيه العديد من الفيروسات والبكتيريا ، وخلال Jingzhe ، ترتفع طاقة الكبد واليانغ في الجسم تدريجيًا ، والين والدم غير كافيين نسبيًا. يجب أن يتبع الحفاظ على الصحة قانون صعود اليانغ وبداية كل الأشياء ، بحيث تكون روحنا وعاطفتنا و qi ودمنا سلسة وقوية مثل وفرة الربيع.
إنه وقت مناسب لنا للتخلص من القديم وإخراج الجديد ، وضبط Qi ، وتقوية الجسم والقضاء على الشر ، والحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية. يمكن لنظام غذائي معقول أن يحسن المناعة ويمنع حدوث الأمراض. إذن ما الذي يجب الانتباه إليه من حيث الحفاظ على الصحة مع ارتفاع درجة حرارة الطقس؟
نظام عذائي
من يوم Jingzhe ، يصبح الطقس أكثر دفئًا ، لذلك يجب أن يكون النظام الغذائي خفيفًا ويجب اتباع الكبد qi للمساعدة في المزاج وتهدئة الأعضاء الداخلية الخمسة. يوصى بتناول المزيد من الخضروات الطازجة والأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات ، مثل براعم الخيزران الربيعية ، والسبانخ ، والكرفس ، والدجاج ، والبيض ، والحليب ، ودم البط ، والصبار ، والفجل المائي ، والقرع المر ، والفطريات ، والاغتصاب ، واليام ، واللوتس. البذور والفطريات البيضاء والأطعمة الأخرى.
في الربيع ، عندما تشعر بجفاف الفم والسعال بسبب عوامل خارجية ، يجب تناول المزيد من الأطعمة التي لها تأثيرات ترطيب الرئتين وتخفيف السعال وتغذية الين وتنقية الحرارة ، مثل Ophiopogon japonicus ، Asparagus ، Dendrobium ، العسل ، سيدني ، Adenophora والأرض الخام. تناول كميات أقل من الأطعمة المقلية والدهون الحيوانية ، وتجنب الأطعمة الدهنية والأقل تهيجًا مثل الفلفل الحار والبصل والثوم والفلفل قدر الإمكان.
قبل وبعد يوم Jingzhe ، تميل وظيفة رفع الكبد Qi إلى أن تكون قوية جدًا ، مما يؤدي إلى التنفيس غير الطبيعي وتورم الرأس والألم واحمرار الوجه واحمرار العينين والتهيج. في هذا الوقت ، يجب أن نأكل أطعمة حامضة أقل مثل البرقوق أو العنب ، ونتجنب الإفراط في الشرب ، والتهيج العاطفي بسبب الكبد القوي ، مما يؤدي إلى تفاقم ارتفاع ضغط الدم والأمراض الدماغية والأوعية الدموية.
الوقاية من الأمراض
“البر في الجسد ، والشر لا يمكن فعله” يعني أن الشرور لا يمكن أن تغزو الجسد بسهولة عندما يكون بر أجسادنا قويًا ، ولن تحدث الأمراض. وبالتالي ، من المهم تقوية الجسم وتحسين مقاومة الجسم للأمراض. عقليًا ، يجب أن تحافظ على حالة ذهنية سعيدة وهادئة ؛ تجنب الغضب المفرط ، وإلا فإنك تعاني بسهولة من الدوخة والدوار والسكتة الدماغية وأمراض عقلية أخرى إذا كان الكبد قويًا جدًا. بالإضافة إلى ذلك ، يتوافق الربيع مع الكبد ، ويمكن أن تتسبب الرعاية الصحية غير الملائمة في تلف الكبد.
إن Jingzhe هي فترة ارتفاع معدل الإصابة بأمراض الكبد ، مثل الأنفلونزا ، وجدري الماء ، والهربس النطاقي ، والحمى النزفية الوبائية ، والتي تكون عرضة للأوبئة وتفشي المرض خلال هذه الفترة الشمسية ، لذا يجب اتخاذ احتياطات صارمة.
الحياة اليومية
بعد يوم Jinzhe ، يصبح الطقس أكثر دفئًا تدريجيًا ، وسيشعر الناس بمزيد من النعاس وهو ما يُعرف باسم “نعاس الربيع”. لذلك ، فقط من خلال ضمان نوم جيد يمكن للمرء أن يكون صحيًا وحيويًا للعيش والعمل.
تمرن المزيد من العضلات والعظام في الحياة اليومية مما يساعد على شد الجسم وإرخائه. غسل الوجه والقدمين قبل النوم ، وتدليك الوجه وباطن القدمين يمكن أن يعزز دوران الدم والطاقة ، ويدفئ ويغذي الأحشاء ، ويهدئ الأعصاب ويهدئ العقل ، مما يجعل من السهل التخلص من التعب. من اليوم وتنام.
- شد عضلاتك
أثناء العمل اليومي ، يمكنك تمديد الكبد والمرارة على كلا الجانبين مما له تأثير جيد على تخفيف الضغط وتقليل الحرائق للعاملين في المكاتب الذين يعانون من ضغوط ذهنية عالية.
قفي أولاً ، واطوِ يديك معًا وارفعهما فوق رأسك ، وافرد ذراعيك ، بالقرب من أذنيك ، واثني خصرك إلى اليسار إلى أقصى حد ، واشعر بتمدد العمود الفقري بالكامل إلى اليسار ، كما لو كانت الرياح تهب من خلاله شجرة كبيرة. استمر في هذا الوضع لمدة 15 ثانية ، واسترخي ، ثم انتقل إلى الجانب الأيمن واستمر في ذلك لمدة 15 ثانية. تنفس ببطء وبشكل منتظم ، ولا تحبس أنفاسك أثناء التمدد. إذا وجدت أن وضع التمدد يمنعك من التنفس بشكل طبيعي ، فهذا ليس مريحًا حقًا ، تذكر أن تمشي بجسدك للخلف قليلاً لاستعادة التنفس الطبيعي.
- الاستمتاع بأشعة الشمس
التعرض المنتظم للشمس هو أسهل طريقة للحصول على طاقة اليانغ من الطبيعة. يمكنك الاستلقاء على ظهرك ونقطة Mingmen لمدة 30 دقيقة مع ظهرك إلى الشمس في الظهيرة أو بعد الظهر. إذا كانت الملابس سميكة ، يمكنك رفع الملابس لكشف بوابة الحياة ، وأخذ نفسًا عميقًا للسماح لطاقة اليانغ بالدخول إلى الجسم من الفم والأنف وبوابة الحياة.